糖尿病患者修脚弄破脚趾 6天后截肢只剩后脚跟 生活中怎么预防糖尿病？

　　我国每10个人中就有一个人患糖尿病，随着生活水平提高，糖尿病发病率一直在“爬坡”。因糖尿病引起的神经病变和血管病变让很多人正经历“糖尿病足”的痛苦，其中14%的患者需要截肢。“糖尿病如果按照标准路径进行诊治，有截肢风险的人群中至少85%以上的人无需截肢，住院日也由此前的平均1.5个月降至26天。”

　　修脚划破皮，竟然要截肢

　　躺在医院内分泌科病床上的赵方（化名）后悔不已，因为修脚，他付出了一只脚的代价。

　　住院前，32岁的他是一名出租车司机，平时饮食不规律，血糖也忽高忽低。但是，仗着年轻，自己也没当回事。一个月前，赵师傅去外面修了一次脚，不小心划破了一块皮。因为只流了一点血，赵师傅也就没当回事，涂了点云南白药，又用创可贴把伤口贴好了。但奇怪的是，他这次脚受伤，并未像以往那样隔两天就痊愈。第二天，赵师傅的脚趾就开始莫名地肿胀疼痛，第三天，其他几个脚趾也跟着肿起来。赵师傅依旧没当回事，去药店买了头孢，以为吃几天消炎药就行了。但消炎药并未阻止疾病的进一步发展。

　　“六天后，他被送到我们医院时，整个右脚掌前半截像茄子一样弯着挂下来了，乌黑发亮……”454医院内分泌科主任王爱萍回忆接诊的情况时说：“我们一测血糖，居然高达25，一个典型的糖尿病足。”由于被病菌伤害得太厉害，赵师傅入院后的第二天就被推进了手术室进行截肢手术，最终只留下了一个后脚跟，他再也无法开车了。

　　仅仅6天时间，一只脚就没了，疾病的进展，连专家都感到不可思议。王爱萍告诉记者，像赵师傅一样，因为修脚、外伤、泡脚等弄破脚掌而被迫截肢的，临床上经常能碰到。

　　“骨科50%的截肢，都是因为糖尿病引起的，”我国每年有100多万糖尿病患者被截肢，全球则是每30秒就有一个人被截肢，但实际上，85%已截肢的病人是可以不截的。这些不需要截肢的病人之所以最终失去了脚，原因在于糖尿病没有规范治疗。

　　现代人们生活水平是越来越高，饮食的种类也是趋于多样、多种类化了，但是人们忙工作，缺少锻炼的时间，使得身体容易患有各种的疾病。特别是现在患有“糖尿病”的人是越来越多，很多的健康的朋友们都很害怕自己也成会患上这样的病症。要想远离这样的疾病，那么平时的预防就是很关键的。要很好的对糖尿病起到预防的作用，也是有一定的方法的，掌握了方法大家就会取得不一样的收获的。下面小编推荐8个比较靠谱的预防方法，现在就一起来看看吧。

　　减轻体重

　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。

　　每天走路30分钟

　　每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。如何预防糖尿病的发生?在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。

　　适量喝咖啡

　　喝咖啡能降低糖尿病发病风险。田慧教授解释说，咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。如何预防糖尿病的发生?但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。

　　选择高纤维素食物

　　研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。如何预防糖尿病的发生?纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

　　经常深呼吸

　　研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。如何预防糖尿病的发生?很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。

　　保证充足睡眠

　　研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。如何预防糖尿病的发生?不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。

　　不要独居

　　国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。如何预防糖尿病的发生?正常的家庭生活对生理和心理健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。不过，自我约束能力强、健康素养高的人没事。

　　45岁以后关注血糖

　　专家说，45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，应多关注血糖。如何预防糖尿病的发生?空腹血糖超过5.6毫摩尔/升就要查餐后血糖，以免成为“漏网之鱼”。

　　通过上面的介绍和分享，大家是否已经掌握了这些预防的办法了呢？在生活中要想预防这种病症，除了今天介绍的这几个好方法以外，在平时的饮食上还要多吃西兰花这类富含方法维他命C、β胡萝卜素的食物。这样效果会更好的哦！