中国时下流行跑步风,中青年对各种马拉松赛事趋之若鹜。然而,一项新研究显示,对国人而言,常年做做散步,应该比偶尔跑步更有用。
今年4月6日,世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》指中国约有1.1亿糖尿病患者,另外约5亿中国成年人处于糖尿病前期(Pre-Diabetes),即意味着,近一半国人的II型糖尿病患病风险较高。
所谓糖尿病前期,系指患者的血糖指数较高,却未达到II型糖尿病的临界值。这类患者仍属于可防可控的范畴,并非每个人最终都会变成II型糖尿病,只要通过生活方式改变、减肥和一定医疗处理,血糖水平也可以降至正常值范围内。
而美国杜克健康研究所的新研究结果表明,在预防糖尿病方面,经常走路比做剧烈运动的效果更明显。参与研究的医生专家建议,经常散步,并减少饮食中的高脂肪食物,可以确保处于糖尿病前期的患者不会发展成II型糖尿病。
据《糖尿病学》期刊介绍,研究人员花了六个月时间研究150名随机抽取的空腹血糖处于糖尿病前期值的患者,他们被分为四组。第一组受测者按照国际通用的糖尿病防治方案DPP(一种以半年内降低7%体重为目标的介入治疗标准),进行降低热量摄入、低脂饮食和健身锻炼。他们的任务包括改变饮食结构,每周散步12公里等。
其余三组受测者则主要通过运动锻炼调节:第二组患者进行少量的中等强度锻炼,即每周散步12公里;第三组患者则主要进行大运动量的中等强度锻炼,每周散步18.5公里;第四组则参与高强度运动,每周跑步18.5公里。
结果表明,采取被誉为“黄金标准”的DPP模式治疗的患者们,效果最佳,总体糖耐量(葡萄糖耐受量)改善9%。糖耐量是人体处理摄入糖分能力的核心指标,也是判断糖尿病发展情况的一项指标。
但每周只做18.5公里散步锻炼的一组,效果也非常接近,其糖耐量也改善7%;每周散步12公里的一组,糖耐量改善5%;而进行高强度跑步锻炼的一组,效果最差,只有2%的改善幅度。
这意味着,在糖尿病预防问题上,散步的效果胜于跑步。而按照每周散步18.5公里的标准,如果每天都步行,即日均只需走路2.7公里即可达标,每周散步五天的话,则需要每天走3.7公里。
负责这项研究的杜克大学医学院心脏科博士克里斯·施伦茨和威廉·克劳斯医生解释说:“试验结果表明,即便只是运动,也能起到限制卡路里的黄金标准同等的效果。原因在于,高强度运动时,人体更倾向于燃烧葡萄糖,而不是脂肪,相反,中等强度锻炼时身体则更多消耗脂肪而非葡糖。我们有理由相信,中等强度锻炼的其中一大好处,便是消耗掉了肌肉中的脂肪,这些都是肌肉所吸收的葡萄糖。那非常关键,因为餐后,肌肉是身体储存葡萄糖的重要仓库。”
科学家强调,这次实验的数据表明,在预防糖尿病的三大有效途径:减肥、饮食和锻炼中,八成的效果都来自于中等强度运动,即散步等颇为轻松的锻炼。
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥261、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
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健客价: ¥1218.111、气血和胶囊巩固装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
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