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糖尿病的运动治疗原则是怎样的

2016-08-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要达到预期的锻炼效果,有两种自我检测方法。一是数脉搏。选择低强度运动时,可以20—30分钟为一个运动单位,中等强度运动可持续10分钟休息一会儿。

  糖尿病的运动治疗原则是怎样的?对于糖尿病患者来说,运动治疗是一种很好的治疗方法,运动可帮助患者起到增加抵抗力,促进胰岛素敏感,从而更有利于血糖控制的作用,但在采用该疗法的同时,患者需谨记,要遵守糖尿病运动疗法的原则才能将疗效发挥到极致。

  糖尿病的运动治疗原则是怎样的?

  据了解,不少患者为了更好的控制血糖,经常锻炼到大汗淋漓,殊不知,这种盲目的高强度运动非但适合自己,且还有可能导致病情加重,所以患者要遵从糖尿病运动疗法的原则。

  参考年龄、病情、心功能等因素,糖尿病患者可选择不同的有氧运动方式。一般来说,年龄大、体质较差的应选择步行、打太极拳、平地骑自行车等低强度运动;体质较好的可选择慢跑、快走、老年体操等中等强度运动。每周运动锻炼3—4次较为合理。

  要达到预期的锻炼效果,有两种自我检测方法。一是数脉搏。选择低强度运动时,可以20—30分钟为一个运动单位,中等强度运动可持续10分钟休息一会儿。但要注意运动后心率不要超过170减去年龄的数值。

  检测方法是在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4,便得出每分钟的心跳次数。还有一种方法是通过“交谈试验”来估算运动强度。稍微出汗时,在运动中还能自然交谈,表示运动强度比较适中,如果运动中交谈困难,表示运动过量,应降低强度。

  提示:患者必须严格控制饮食以获得最佳运动疗效,注意运动前后进行准备和放松运动,循序渐进、持之以恒。

 

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