睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。那么,对于糖尿病患者来说,经常熬夜会带来哪些危害呢?
糖尿病人熬夜有哪些危害?
1、引起血糖偏高
熬夜会导致两个后果,一个是睡眠不足,另外一个是心理应激。这二者都会刺激大脑皮层,使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋,儿茶酚胺分泌增加,可导致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰岛素的分泌,从而引起血糖的升高。
2、血压偏高
血压在一天中并不是恒定不变的,而是呈现着一定规律的波动性。通常情况下,血压在夜间比较低,凌晨血压急剧上升,白天基本上处于相对较高的水平。血压的波动性变化是由体内分泌的去甲肾上腺素和颈动脉窦和主动脉弓的压力感受器调节产生的。而熬夜会导致去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩,血压升高。
3、肝功能出现异常
熬夜会导致肝脏的血液供应不足,从而影响到肝脏细胞的营养,使肝细胞受到损害,继而使ALT和AST值往往偏高。
4、易上火
熬夜会导致阴郁火旺,一般熬夜的人都是生活规律不正常。所以,往往会有肾脏的毛病,像消化不良之类的。
糖尿病患者如何应对熬夜带来的危害?
1、补"回笼觉"
糖尿病患者晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10时之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要"补补觉",最好在早晨8时之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个"回笼觉",这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
2、不宜喝咖啡
建议糖尿病患者不要喝咖啡。虽然说咖啡提神,其中含有的咖啡因会破坏维生素B,要是长期这么喝下去的话会造成维生素B的缺乏。建议要是糖尿病患者熬夜的话,最好吃点维生素B。
3、不要吃饼干
糖尿病患者要熬夜的话,千万不吃饼干之类的甜食。已经患有糖尿病,晚上还吃甜食。这样只会让血糖加速的更快,对身体没有好处。
4、可以吃点豆类
最好多吃点大豆类的食物(糖尿病肾病患者慎用),一方面大豆类的食物脂肪低,另一方面大豆类的食物能有饱腹感,对熬夜的人是很好的。
温馨提示:糖尿病患者要想将血糖控制得比较平稳,就必须坚持规律的生活,一个好的作息规律有助于辅助治疗糖尿病,因此,糖尿病最好不要熬夜,要尽快改到这个坏习惯哦。
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