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糖尿病患者的日常锻炼方法

2016-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走跑交替:步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

  由于糖尿病患者在患病初期,症状并不是太过于明显,以至于患者在患病后,很难早期发现脉管炎的存在,糖尿病患需要留意在自己身上的症状特点,人们也要注意好的锻炼方法,糖尿病患者日常锻炼方式有哪些呢

  1.步行锻炼:步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步,开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

  2.走跑交替:步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

  3.仰卧起坐:开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

  4.蹲下起立:开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。

  5.床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

  6.室内运动:适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

  糖尿病患者如果病情不是特别严重,就需要每天进行一些日常锻炼来对自己的身体素质进行提升,同时要劳逸结合,注意休息。

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