研究提示睡眠过少与糖尿病患病率增加有关

　　研究证实，仅仅一个晚上的睡眠过少就能妨碍体内胰岛素转运糖进入血流的能力，科学家认为，这有助于帮助解释为何糖尿病正在剧增。

　　研究者说，他们的发现，过去的十年中，西方国家的睡眠时间已经缩短，而胰岛素抵抗和成年发病型糖尿病则增加，这不是一种巧合。

　　“我们的发现表明，夜间的代谢调节的作用要较以往想象的更为重要。”EstherDonga如此说，他是Leiden大学荷兰医学中心的负责人，领导了这项昨天公布的研究。

　　2型糖尿病是由于体内胰岛素作用不能充分发挥所致，后者是胰腺产生的一种激素，控制着来自食物的糖的代谢。血糖水平升高可以损伤眼、肾脏、心脏和主要的动脉。

　　这种疾病与饮食不健康和缺乏运动有关，已经成为了一种流行病。估计目前全球正有1.8亿人罹患糖尿病。(这个数字不正确，截止到去年年底，全球的糖尿病患者有2.85亿。这是去年11月月底在北京召开的糖尿病高层论坛上国际糖尿病联盟主席公布的。—许樟荣)

　　以往的研究发现，严重夜间睡眠差的患者有胰岛素作用的损伤，但是，Donga说，该项研究是首次观察单纯的夜间失眠不足的作用。

　　荷兰科学家观察了9名健康人，分别于是夜间睡眠8小时和4小时后观察研究对象。该发现已经发表在临床代谢内分泌杂志，研究结果表明，单纯的夜间剥夺部分时间的睡眠降低了胰岛素敏感性19%-25%。

　　Donga在文章中写道，我们的资料显示，健康人的胰岛素敏感性并不是一成不变的，而是取决于前一个夜间的睡眠时间。

　　事实上，可以推测，多个夜间的睡眠时间不足影响着糖耐量，仅仅一个不眠之夜就可以部分地损害着糖耐量。

　　去年美国科学家发表了一项研究，该研究发现，，睡眠时间不足6小时的人群异常糖耐量的发生率是睡眠时间相对更长者高出4-5倍。

　　专家认为，成年人需要的睡眠时间为7-8小时。Donga说，需要进一步的研究来说明改善睡眠时间有助于稳定糖尿病患者的血糖水平。

　　传统的观念认为，睡眠多的人容易肥胖和发生胰岛素抵抗。睡眠过深乃至发生睡眠呼吸暂停综合症的患者容易有缺氧和胰岛素抵抗，这些人有更高的糖尿病患病率，也相对更容易发生心血管事件。Donga团队的研究则说明，健康人的胰岛素敏感性不是一成不变的，睡眠时间过短的人有胰岛素抵抗和更高的糖尿病患病率。

　　这从另外一个角度阐明了睡眠与胰岛素抵抗和糖尿病的关系。严重睡眠时间不足可以引起体内应激激素的增加和重要器官的血管痉挛、缺血。睡眠时间严重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾声并合并呼吸暂停现象，这在中老年患者尤其是超重和肥胖者中更为常见。这种情况下往往有暂时性的缺氧，缺氧可以引起和加重胰岛素抵抗。早有研究证实，对于合并夜间睡眠呼吸暂停综合征的患者，给与医疗措施纠正呼吸暂停现象和纠正缺氧，可以明显地降低胰岛素抵抗，改善胰岛素的作用。

　　正如控制血糖需要强调安全达标一样，睡眠时间和质量也需要合适，睡眠时间过长和过短都会不利于健康。实际上，睡眠不仅仅与胰岛素抵抗和糖尿病发病率增加有关，还与心脑血管事件率有关。临床上，十分焦虑、难以入睡的糖尿病患者血糖往往难以控制，睡眠中发生猝死的糖尿病患者和心血管疾病患者也并不偶见。健康生活包括了有合理的睡眠时间和较好的睡眠质量。

　　专家温馨建议：

　　随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。