一不宜起得过早
人的血液粘滞性在清晨4时左右达最高,很容易形成血栓,对血液循环形成影响,也是心血管病高发的阶段。因此,糖尿病患者是不宜早起锻炼,尤其是并发了心血管疾病的患者,如果早起是多年的习惯,运动应缓慢,不宜做急剧、较大的活动。
二不宜在日出前到树林里锻炼
夜间,树木进行的只有呼吸作用,而没有光合作用。清晨树林经过一夜的呼吸作用,二氧化碳的含量极高,氧气却很少。日出前去树林锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,可出现头晕、晕倒等身体不适。树林只有在日出后,开始光合作用了,空气质量才是好的。
三不宜强度过大
晨起,人身体的各组织、器官均处于抑制状态,如果突然进行剧烈的运动,肌肉中血流量急剧增大,大大增加了心脏的收缩强度和频率,心肌因缺氧而感到过早疲劳,人会感到胸闷。运动强度太大对糖尿病患者还可能引发低血糖反应,应积极预防。
四不宜不专心
晨练过程中,如又听广播,又听录音,中枢神经系统的兴奋性会受到影响,出现运动情绪上的不规则波动,机体系统的调节发生紊乱,晨练则不会收到好的效果。
五不宜在楼群中锻炼身体
现在城市的楼层高低不一,会形成“高楼风”,人在这种环境下锻炼,很容易发生感冒,影响血糖水平的变化。
(实习编辑:卓少址)
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