牛奶和甜食,痘痘的帮凶?
如果评选老百姓心中最知名的皮肤病,我想“青春痘”首当其冲,肯定能位列前三甲。
这也难怪,电视中、广播里,连公交车上的移动视频中,都在声嘶力竭的宣传“XXX”专业祛痘的连锁机构,逆向思维告诉我们,青春痘在普通人群中发病率的确很高,所以在闹市区才会有这些“专业祛痘”机构如雨后春笋般林立,还“无效退款”,只怕这治疗套餐费是“肉包子打狗,有去无回”!
痤疮的英文为Acne,据说来源于希腊语“acme(意为高峰)”,可能在古代人均寿命较短,青春期即为人生的高峰期。
言归正传,斌哥门诊也发现,不光是青春期的孩子们容易长痘痘,连青春期后(>25岁)的女性也是痘痘的高发人群。
不是俗话说“过了青春期,痘痘就会自己好了”吗?看来实际情况并非如此,那到底是为什么呢?
带着这个疑问,斌哥查阅了一些国内外的文献,主要介绍青春期后痘痘,治疗固然重要,预防更为关键,尤其是发病诱因,也是大家门诊最关心的问题,青春痘和食物因素的关系,总结如下,希望对仍在与青春痘作战的后青春期美少女们有所帮助,或转给还在苦苦战痘的闺蜜们,相信她们一定会感谢你的!
综合几篇介绍痘痘与饮食因素分析的文献内容,其中不少细节是日常所被忽视的。
Youarewhatyoueat!
首先需要了解一下痘痘发病的核心事件:
皮肤中的皮脂腺受雄激素刺激,特别卖力工作,产生过多油脂,堵塞了毛孔,就像茶壶中的饺子,排出不来,就形成痘痘了。
其次是与痘痘有关的饮食问题:
辛辣刺激食物:可能与介导炎症发生的花生四烯酸增加,以及肠道菌群失调有关,所以痘痘患者还是以清淡为主。
甜食:高糖、高碳水化合物饮食可以增加血液中胰岛素水平,通过胰岛素样生长因子-1(IGF-1),继而导致雄激素合成增加,最后皮脂腺生成过多的油脂。已有研究表明,16周的低糖饮食,可以明显降低痘痘的发病率。
牛奶:现代牧业流水线中,牛奶中含有多种性激素、糖皮质激素、生长因子、IGF-1,均有加重或诱发痘痘的风险。而且,这和是否为脱脂牛奶无关。
脂肪酸:ω-3,具有抗炎和减轻痘痘发病率,在鱼类和海产品中含量较高,而在西方化的食物制作过程中,ω-3含量明显下降。
锌和维生素A:两者对痘痘,尤其是粉刺的生产有抑制作用。
巧克力:纯巧克力与痘痘发病关系不大,之所以有人吃了巧克力类零食后出现痘痘,还是与其中含有牛奶、糖、坚果等有关。
最后总结一下
建议:食用新鲜食物、水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
不建议:精细化碳水化合物、辛辣食物、牛奶、甜食、精制油等。
治疗育龄妇女雄激素敏感所致的中重度痤疮(有或无皮脂溢)及/或多毛,这其中包括需要治疗这些症状的多囊卵巢综合症患者。对治疗痤疮,炔雌醇环丙孕酮片应用于不适宜采用局部治疗或全身抗生素治疗的痤疮。
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健客价: ¥16适用于重度痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮,亦可用于毛发红糠疹等疾病。
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健客价: ¥28适用于重度痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮,亦可用于毛发红糠疹等疾病。
健客价: ¥45本品用于轻、中度寻常性痤疮的局部治疗,对炎性和非炎性皮肤损均有效。
健客价: ¥32适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥60适用于局部寻常痤疮、粉刺的治疗。
健客价: ¥38净化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。
健客价: ¥60