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牛奶和甜食,痘痘的帮凶?

2018-02-09 来源:皮肤科Dr徐斌  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:皮肤中的皮脂腺受雄激素刺激,特别卖力工作,产生过多油脂,堵塞了毛孔,就像茶壶中的饺子,排出不来,就形成痘痘了。其次是与痘痘有关的饮食问题.

牛奶和甜食,痘痘的帮凶?

如果评选老百姓心中最知名的皮肤病,我想“青春痘”首当其冲,肯定能位列前三甲。

这也难怪,电视中、广播里,连公交车上的移动视频中,都在声嘶力竭的宣传“XXX”专业祛痘的连锁机构,逆向思维告诉我们,青春痘在普通人群中发病率的确很高,所以在闹市区才会有这些“专业祛痘”机构如雨后春笋般林立,还“无效退款”,只怕这治疗套餐费是“肉包子打狗,有去无回”!

痤疮的英文为Acne,据说来源于希腊语“acme(意为高峰)”,可能在古代人均寿命较短,青春期即为人生的高峰期。

言归正传,斌哥门诊也发现,不光是青春期的孩子们容易长痘痘,连青春期后(>25岁)的女性也是痘痘的高发人群。

不是俗话说“过了青春期,痘痘就会自己好了”吗?看来实际情况并非如此,那到底是为什么呢?

带着这个疑问,斌哥查阅了一些国内外的文献,主要介绍青春期后痘痘,治疗固然重要,预防更为关键,尤其是发病诱因,也是大家门诊最关心的问题,青春痘和食物因素的关系,总结如下,希望对仍在与青春痘作战的后青春期美少女们有所帮助,或转给还在苦苦战痘的闺蜜们,相信她们一定会感谢你的!

综合几篇介绍痘痘与饮食因素分析的文献内容,其中不少细节是日常所被忽视的。

Youarewhatyoueat!

首先需要了解一下痘痘发病的核心事件:

皮肤中的皮脂腺受雄激素刺激,特别卖力工作,产生过多油脂,堵塞了毛孔,就像茶壶中的饺子,排出不来,就形成痘痘了。

其次是与痘痘有关的饮食问题:

辛辣刺激食物:可能与介导炎症发生的花生四烯酸增加,以及肠道菌群失调有关,所以痘痘患者还是以清淡为主。

甜食:高糖、高碳水化合物饮食可以增加血液中胰岛素水平,通过胰岛素样生长因子-1(IGF-1),继而导致雄激素合成增加,最后皮脂腺生成过多的油脂。已有研究表明,16周的低糖饮食,可以明显降低痘痘的发病率。

牛奶:现代牧业流水线中,牛奶中含有多种性激素、糖皮质激素、生长因子、IGF-1,均有加重或诱发痘痘的风险。而且,这和是否为脱脂牛奶无关。

脂肪酸:ω-3,具有抗炎和减轻痘痘发病率,在鱼类和海产品中含量较高,而在西方化的食物制作过程中,ω-3含量明显下降。

锌和维生素A:两者对痘痘,尤其是粉刺的生产有抑制作用。

巧克力:纯巧克力与痘痘发病关系不大,之所以有人吃了巧克力类零食后出现痘痘,还是与其中含有牛奶、糖、坚果等有关。

最后总结一下

建议:食用新鲜食物、水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。

不建议:精细化碳水化合物、辛辣食物、牛奶、甜食、精制油等。

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