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肿瘤疾病患者应该怎么样改善自己的睡眠质量?

2014-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:江女士自去年检查出肺癌以后,精神压力很大,睡眠质量非常差,还经常做一些奇奇怪怪的梦。那么,肿瘤疾病患者应该怎么样改善自己的睡眠质量?

  针对这一问题,广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会主委、广州中医药大学第一附属医院大肿瘤科主任林丽珠教授给出了以下的解答:

  首先,这是一种较为常见的迹象。很多患者在得知患上肿瘤之后,睡眠质量就直线下降。由于疾病本身或放化疗等因素的影响,使他们睡眠质量低下,甚至出现难以入睡、多梦易醒等失眠状况,严重影响了体力的恢复。

  其次,要解决肿瘤患者睡眠不足这种情况。患者应坚持有规律的作息时间,尽量将大部分的睡眠休息时间放在夜晚,白天即使精力不够,也应提倡短时睡眠,不宜睡得太久。午睡一般控制在半个钟到一个钟头左右,下午3时过后尽量不要再睡。

  最后,如果晚上真的难以入睡,则可以尝试别的方法改善情况。比如食疗,中医认为莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾的功效,可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明,莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。

  除了以上的要点以外,肿瘤患者日常应该放松心情,家人应该为其营造出舒适的氛围。需要服用的药物尽量在睡前1小时先服,睡前还要避免饱食或是兴奋过度,尤其是对难入睡者,喝浓茶或咖啡会影响睡眠质量。

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