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癌症应该怎样预防呢 要念好这五条经

2019-01-21 来源:济南复大肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般说来,若睡眠质量好,则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡。统计表明,老年人睡好子午觉可降低心血管病的发病率,有防病保健意义。

最好的治疗是预防,早在两千多年前,《黄帝内经》中就提出了“上医治未病”理念,即医术最高明的医生并不是擅长治病的人,而是能够预防疾病的人。那么,对于癌症来说应怎样预防呢?

中国工程院院士、我国肿瘤内科治疗的开拓者之一、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕说:“我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我,早采取措施,早从生活上的点点滴滴预防,不好吗?”据此,他向我们传授了五大抗癌经:

吃饭吃七分饱

病从口入,饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好,每天吃七分饱即可。因为过度肥胖可能为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉及喜欢吃煎炸食物的人,更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险,比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

一定要戒烟

烟草的危害已经为全球承认,但总有人不信或存在侥幸心理。我们从未见过因戒烟致死的人,因吸烟致癌悔之莫及的比比皆是。

吸烟是全球八大主要致死原因之一,卷烟中的有害物质几乎损害人体的全部重要器官。有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍,喉癌发病率高6-10倍,冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2-8倍。在中国,每年约有7.4亿不吸烟人群遭受被动吸烟的伤害,超过10万人死于被动吸烟。

重视体检

早期发现肿瘤最主要的途径是体检,最好一年体检两次。原因是有的肿瘤隐蔽性比较高,偶然一次体检未必能发现。比如,早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、液被发现的,增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。

另外,一次体检正常,并不意味着这一年中身体都不会出现其它问题。有的病人诉苦:检查时医生也没有摸出乳房有肿块,可最后还是确诊为乳腺癌。在此我们必须强调,体检一定要坚持年年做,不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。肿瘤很复杂,而且受多种诱发因素影响,别说三五年,就是一年中也可能突然发生异常。

打个比喻:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要定期保养和检修,只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人,随着身体机能下降、器官老化,体检的项目应尽可能全面、频率增加。

生活规律,尽量不熬夜

保持规律的生活和充足的睡眠,是预防(包括肿瘤)的妙招之一。很多研究表明:睡眠不足或者该睡的时候不睡,最受伤害的是正常的免疫功能,其次是消化和精神活动,再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

一般说来,若睡眠质量好,则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡。统计表明,老年人睡好子午觉可降低心血管病的发病率,有防病保健意义。

不要生气

临床中,我们发现:一个个不同的癌症患者,都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑。长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。

现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,因为精神愉快确实能给你一个好的身体。

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