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癌症并不可怕 要养成良好的生活习惯

2019-01-21 来源:济南复大肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不必像运动员那样强度的的体格训练,日常应该慢跑、骑自行车、跳舞等中度运动量进行锻炼;但必须注意的是别忘了腾出休息放松的时间。总之,尽量做到每天规律饮食、睡眠及运动。

对于肿瘤的最佳预防,就是健康生活方式和健康心态,美国癌症协会称,健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症发生和患者死亡。

1、不吸烟,少喝酒

医学已经证实,吸烟与多种肿瘤的发生有关,如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;控制饮酒,这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。

2、定期地进行癌症检查

消化道肿瘤、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等,并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;日本就是很好的例子,日本的胃癌发病率非常低,与其胃镜检查的普及密切相关。

3、不要使用保健品来预防癌症

最佳的营养来源是食物,而不是保健品。除特殊群体的特殊时期,含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

4、控制体重

身体质量指数(BMI)要达标;体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m);当BMI指数为18.5~23.9时属正常;不要超过27。

5、生活饮食规律,积极锻炼身体

不必像运动员那样强度的的体格训练,日常应该慢跑、骑自行车、跳舞等中度运动量进行锻炼;但必须注意的是别忘了腾出休息放松的时间。总之,尽量做到每天规律饮食、睡眠及运动。

6、多吃蔬菜和水果,健康饮食

多吃蔬菜有可能降低消化道肿瘤发病风险。经过很多项研究,发现除了维生素D3尚未定论外,没有一种膳食补充剂有抗癌效果,过量反而会导致癌症,从这个角度,如果能够从食物中摄取,就不要吃任何膳食补充剂。

7、治疗特殊炎症

从预防病毒感染的角度达到预防癌症的目的。一些癌症是由病毒引发的,目前有两个成功的疫苗,一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗,现已进入国内。二是乙型肝炎(HBV)疫苗;接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引发肝炎,导致肝硬化,最终引发肝癌的风险。

8、平衡心态,心理健康

癌症并不可怕,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的生活态度和心态平衡,可防癌于未然。怎样才算心理健康?世界卫生组织对心理健康的定义是:“不仅仅是没有精神疾病,而且能正确认识自己的能力,可应对正常的生活压力,富有成效的工作,以及能对他人有所帮助的良好状态”。

对于家族上有患癌症的人应特别注意。癌症不传染但遗传。一般去做癌症检查的人,医生都会提前询问家族中是否有患癌症的病人。研究表明,乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和结肠癌是遗传倾向最大的四种癌症。此外,癌症病人后代患癌的几率也会高一些。所以,对于家族内有患癌症的朋友们,一定要定期检查身体,做到早预防早发现。

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