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预防肿瘤必须讲究膳食的结构 你做到了吗

2019-01-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果大家要预防肿瘤,就要了解肿瘤的发生发展历程。“命运都是掌握在自己的手里”,这句话不但适用于您的事业、人生及婚姻等方面,也同样适用于您的健康。您的健康您做主,那么这把钥匙就掌握在您自己的手里:控制外环境及自身内环境因素的罹患肿瘤的风险,远离肿瘤。那么预防肿瘤,我们应该如何的讲究膳食?

如果大家要预防肿瘤,就要了解肿瘤的发生发展历程。“命运都是掌握在自己的手里”,这句话不但适用于您的事业、人生及婚姻等方面,也同样适用于您的健康。您的健康您做主,那么这把钥匙就掌握在您自己的手里:控制外环境及自身内环境因素的罹患肿瘤的风险,远离肿瘤。那么预防肿瘤,我们应该如何的讲究膳食?

预防肿瘤必须讲究膳食结构

1、热量的摄入。有资料表明,婴幼儿期发育成长较快、月经初潮早、高热量膳食、肥胖而活动量较少的妇女患乳腺癌和子宫内膜癌的危险性增加。肥胖还可能使肾癌、胆囊癌、结肠癌等增加。

2、碳水化合物。这是一类具有碳、氢、氧元素的化合物,由糖、淀粉和非淀粉的食物纤维组成,是目前世界大多数国家和地区膳食热量的主要来源。现已查明,淀粉和纤维含量高的膳食可能有降低结肠癌、胰腺癌发病的作用,如食用精制的淀粉过多,能增加患胃癌、结肠直肠癌的风险。

3、脂肪。高脂肪特别是动物性脂肪和饱和脂肪膳食可能导致肺癌、结肠直肠癌、乳腺癌、前列腺癌的危险性增加。第四是维生素。这是维持机体健康所必需的有机化合物。类胡萝卜素高的食物可以降低肺癌、食管癌、胃癌、结肠直肠癌、乳腺癌和宫颈癌的危险性,维生素C能使口腔癌、食管癌、胃癌、肺癌、胰腺癌和宫颈癌发病率下降。维生素E可降低肺癌和宫颈癌的危险性。

4、矿物质和微量元素。食物缺碘或含碘量过高都可增加甲状腺癌的危险性。食物中补充适量的硒有可能降低肺癌和原发性肝癌的发病率。

5、蔬菜和水果。它能提供丰富的纤维、维生素、矿物质和生物活性物质。现有的资料证明,蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性;十字花科蔬菜能使结肠直肠癌和甲状腺癌的发病率下降;蒜、葱、胡萝卜、西红柿和柑桔类水果对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。

6、豆类。它是膳食中植物蛋白最丰富的来源,其中还有大量的纤维、矿物质、维生素和生物活性物质。许多实验研究已显示了黄豆同蔬菜和水果一样,是人类预防肿瘤有效的健康食品。

以上这些膳食其实都是我们在日常生活中经常食用到的,不防大家从今天起,做好合理的膳食结构,让肿瘤菌远离你。其实大家都知道环境因素对于大家的身体健康来说是非常重要的,大家一定要注意周边环境的保护,这也是对我们自身身体的保护,为了让我们拥有健康的身体,从现在起从我们做起保护环境合理的饮食。

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