在日常活动中,有效节省精力和体力可明显降低疲劳感的产生或其程度,站姿、坐姿及走姿等均可消耗精力。以下措施可帮助患者有效节省精力。
1.合理安排及组织工作
尽量选择不太消耗精力的工作,每天做好工作计划,毎周也做好工作计划,以达到合理分配精力的目的。
尽量请其他人协同完成工作,在保证工作顺利完成的同时,对提供帮助的人也会有帮助他人的成就感。
对家务杂事,应尽量减少不必要的工作步骤。提前安排,尽量减少忙乱而急匆匆地做家务。
不要长时间工作
2.平衡
平衡工作与休息,尽量做到工作——休息——工作——休息的节奏。即使是在某一项工作的进行过程中,在感到疲劳之前就应停止工作,及时休息。
应尽量避免冲刺性或突击性的工作,这会消耗大量精力。努力做好情绪平衡,情绪不易波动过大。
为防止过度疲劳,应提前合理安排常规工作。
工作、休息交替进行
3.体位
尽量选择坐着活动。
需长时间或远距离步行时,尽量借助拐杖、滑行车、扶手等辅助工具,以保持最理想体位,从而达到节省精力的目的,也可借助其他工具,以减少弯腰等消耗精力动作的次数。
避免负重(如抱小孩、提杂物等)。
远距离搬运物体时尽量使用推车等工具。
4.优先安排的工作
关注于自己喜爱的工作。
对自己所能承受的工作量,要有一个客观实际的评估。
5.当感觉太累而吃不下东西时
当对煮饭或进食也感到疲劳时,可尝试以下方法:
让其他人帮助准备食物或者购买食物。
尝试罐头、冷冻或其他半成品食品。
在感觉轻松的时候,可提前准备一些食物,并用小罐分装冷藏保存。感觉疲劳时可直接拿出加热食用。
对居住地附近的有外送业务的餐厅和小吃有所了解,留好联络方式。
少食多餐,避免一次摄入过多食物。
吃一些小零食。
如确实感到筋疲力尽,可在触手可及的地方预先放置一些喜欢的食物和饮料。
用微波炉或食品料理机制作快餐。
不暴饮暴食,饮食规律健康。
6.节约能量的方法
(1)基本活动
◆穿衣
☆穿着宽松的衣服,以便穿脱。
☆在穿鞋袜时,将脚放在膝盖上,以减少弯腰。
☆穿无鞋带的鞋子。
☆使用长柄鞋拔。
☆尽量穿着有前襟的衣服,少穿衣服纽扣在背部或下方的衣服
☆背面有拉链的衣服,可使用配套的拉链器。
☆在房间里多放几把椅子,以便随时休息。
◆洗澡
☆用淋浴器洗头,不要用脸盆弯腰洗头。
☆用毛巾浴衣替代毛巾吸干体表的水。
☆将洗浴用品分类放置在触手可及之处。
☆在浴缸或淋浴房内放置凳子,必要时坐着洗浴。
☆选用长海绵或长沐浴刷子,以够及背部或脚部。
☆使用液体皂。
☆使用较高的马桶坐垫。
(2)高级活动
◆家务工作
☆分摊每周或每月的工作。
☆雇用家政服务员。
☆使用长柄尘掸、拖把和簸箕。
☆使用全自动洗衣机和烘干机,一体机则更好。
◆购物
☆事先列好购物清单,以免无目标的闲逛。
☆事先熟悉商场布局,根据布局安排购物顺序。
☆可向商场工作人员寻求帮助。
☆如果需要,采用电话或者网上购物等送货上门服务。
☆在非高峰时间购物。
◆准备食物
☆提前准备好所有需要的原料和配料。
☆可以购买一些半成品。
☆采用厨房辅助工具。
☆使用小而轻便、省力、称手的厨房用具。
☆将最常用的东西放置在与胸部平行高度的置物架上,减少弯腰或抬头。
☆碗碟浸泡后再洗或使用洗碗机,减少刷洗工作量。
◆看护孩子
☆预先在孩子活动的地方放置可以坐或躺的工具。
☆尽量使用幼儿园或托儿所的看护服务。
☆适当安排一些家务给孩子做。
◆工作
☆安排在一天中感觉最轻松的时候工作。
☆在家中触手可及处布置一个工作台。
☆经常休息。
☆一天安排部分时间工作。
◆闲暇时
☆让自己坐下或躺下休息。
☆在感觉精力最充沛的时间段,适当安排一些社会及家庭活动。
什么时候需要向医生说明疲劳情况
首先,请尝试上文提及的预防和控制疲劳的方法,在出现以下情况时,应及时与医生沟通:
疲劳状况持续且有加重趋势(严重疲劳的症状包括整天昏睡,生活不能自理等)。
疲劳状况不能通过休息或者睡眠得到缓解。
疲劳状况严重干扰正常的社会或日常生活。
根据诱发疲劳感的不同原因,医生会酌情给予一些对症治疗药物,以减轻或缓解疲劳症状。
奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥93.5奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥95本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥66用于治疗精神分裂症。? 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥45治疗精神疾患,尤其是伴有阳性症状(例如:谵妄,幻觉,认知障碍)和/或阴性症状(例如:反应迟缓,情感淡漠及社会能力退缩)的急性或慢性精神分裂症,也包括以阴性症状为主的精神病患。
健客价: ¥150用于治疗精神分裂症。 在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥44奥氮平用于治疗精神分裂症。 初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。 奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥607与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥281.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥51用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36治疗精神分裂症,躁狂发作,详见说明书。
健客价: ¥119用于治疗精神分裂症。在精神分裂症患者的短期(4周和6周)对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
健客价: ¥901.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。4.中枢
健客价: ¥21用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥23帕利哌酮缓释片适用于精神分裂症急性期的治疗。
健客价: ¥149奥氮平用于治疗精神分裂症。 初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。 奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥240调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥24本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥121、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各种原发性或继发性T细胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各种细胞免疫功能低下的疾病。 5、肿瘤的辅助治疗。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥11.5本品用于治疗精神分裂症和治疗双相情感障碍的躁狂发作。
健客价: ¥221用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥26用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥10富马酸喹硫平片用于治疗精神分裂症和双相情感障碍的躁狂发作。
健客价: ¥90