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【肺癌一日三餐】用餐建议与分享

2018-04-17 来源:肺癌康复圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肺癌的用餐建议与分享.

 关于一日三餐

必须点:
 
1、每天3顿水果,午餐和晚餐每顿都要有2个蔬菜。蔬菜和水果占每日饮食的7成。
 
2、每天喝水2000ml。
 
3、水果要在餐前吃,晚上8点以后不吃东西。睡前喝杯灵芝冲剂。
 
4、运动时间不低于1小时。内容:在家走动以及深呼吸。
 
5、请你们为对方互相拍背,这样很好!
 
1、早餐--建议每天7点30分之前。
 
1)起床后先喝半杯温水,吃半只苹果。
 
2)稍微休息一会,或者会几个主动的深呼吸训练后开始正式早餐。
 
3)早餐:杂粮粥+鸭蛋白+芋艿/紫薯/菱角/山药等(淀粉类早餐为可选项)+1个水烫蔬菜或者蔬菜汁。水烫蔬菜比如芹菜、黄瓜、胡萝卜、山药等不用煎炒的蔬菜。早餐时候最容易吸收营养,因此需要粗纤维、蛋白质、维生素的综合。
 
2、午餐—建议11点30分之前。
 
午餐加些荤菜:主要以鱼类为主,鸽子、泥鳅、甲鱼
 
午餐组成:饭前水果+主食(米饭/面条/粥/包子都可以)+荤菜+2个蔬菜。
 
3、下午3点左右的营养汤
 
营养汤主要起到食物润肺的作用,另外,下午这顿很重要,为晚餐少吃主食和不吃荤菜打好营养的基础。
 
内容:
 
1)白萝卜+梨煮汤,喝汤,喝之前加点蜂蜜,吃梨肉
 
2)菱角带壳煮汤,喝汤,菱角吃少许,剩余菱角可以作为第二天早餐
 
3)白木耳
 
4)无花果莲藕汤
 
5)不煮汤的某天可以在下午该时段吃几颗大枣,补血益气
 
4、晚餐—建议18点30之前。
 
1)晚餐的荤菜量要少(中午荤菜有剩余),或者晚餐可以不吃荤菜。
 
2)晚餐主食的量较午餐也要减少。晚餐组成:饭前水果+少量主食+2个蔬菜。
 
关于蔬菜:除了热性的蔬菜,一般都能吃。多吃蔬菜!!
 
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