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【糖尿病自测】甜蜜的负担

2018-02-06 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:.身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。

 1.您的年龄:

 
低于40岁(0分),40-49岁(1分),50-59岁(2分),高于60岁(3分);
 
2.您的性别:
 
男性(1分);
 
女性:有妊娠糖尿病病史(1分),没有被诊断过妊娠糖尿病(0分);
 
3.您的父母和兄弟姐妹中是否有人患有糖尿病:
 
2人以上(3分),1人(1分),没有(0分);
 
4.您患有高血压吗?
 
是(1分),否(0分);
 
5.您的体重指数(BMI):
 
大于40(3分),30-40(2分),25-30(1分),小于25(0分)。
 
哦,BMI不知道怎么算?看过来:BMI=体重kg/(身高m)^2
 
6.您曾经吸烟吗?
 
是(1分),否(0分);
 
7.您安静时的心率是多少?
 
男性:68次/分钟以上(1分),68次/分钟以下(0分);
 
女性:73次/分钟以上(1分),3次/分钟以下(0分)。
 
好了,现在把自己统计的分数加起来吧!
 
【累计得分及风险预测】
 
4分及以下:患2型患糖尿病的风险不高,您的身体还是不错的哦,请继续保持!
 
5-8分:存在2型患糖尿病的风险,还是要管理好自己的生活,合理饮食,适量运动,控制好自己的体重。
 
9分及以上:未来10年罹患2型糖尿病的危险较高,分值越高风险也越高。您需要注意调节生活方式,并及时咨询医生和体检,防范于未然。
 
事实表明,改变一下生活方式,对预防2型糖尿病或推迟发病是有效的。为有助于预防二型糖尿病及其并发症,世界卫生组织(WHO)制定了4条建议:
 
1.达到和保持健康的体重。

2.身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。需要增加活动来控制体重。

3.保证健康饮食,每天吃三到五次水果和蔬菜,并减少糖和饱和脂肪的摄入量。

4.避免使用烟草——吸烟增加患心血管病的危险。
 
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