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肿瘤病人康复健身操

2018-02-05 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肘部以腰为支撑,手臂抬高放置对侧胸前,两侧交替进行。

 乳腺癌术后健身操怎么做?

 
第一节握拳运动:握松拳。
 
第二节手腕运动:上下活动手腕,配合内外旋转运动。
 
第三节前臂运动:上下屈伸前臂。
 
第四节肘部运动:肘部以腰为支撑,手臂抬高放置对侧胸前,两侧交替进行。
 
第五节抱肘运动:健侧手握患侧手肘部,抬高至胸前。
 
第六节松肩运动:往前、往后旋转肩部。
 
第七节上臂运动:上臂抬高尽量与地面平行。
 
第八节颈部运动:两手叉腰,头颈往前、后、左、右及双向旋转。
 
第九节体转运动:左右旋转上体,手臂前后摆动。
 
第十节抬肩运动:健侧握患侧手腕至腹前,抬高至胸前平屈,尽力前伸。
 
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