熬夜有风险，看球须谨慎

2018-02-05 来源：舌尖上的癌症食疗法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。

四年一度的2014年巴西世界再有不到一个月的时间就要到来了，这不将是一场对于球员来说的顶级盛事，这还将是全世界球迷日思夜盼了四年的视觉盛宴。对于球员来说，这即将到来的一整个月的球赛，可能将是历经30多个不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒吃宵夜、白天犯困……这样周而复始，最后一个月下来免疫力降了不少，对身体的伤害也是可想而知。

俗话说身体是革命的本钱，更是看球赛的本钱。谨记观世界杯三大健康危害很重要！

观世界杯健康危害一：熬夜

危害：凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。持续一周以上睡眠不足，会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中。

方案：要注意休息保证睡眠，一些赛事可以选择开重播或者直接第二天看比赛结果，适当熬夜可以但一定不要长期打疲劳战，否则会搞垮身体。此外，为了避免因长期睡眠不足导致的亚健康，适当服用人参皂苷Rh2、铁皮石斛，对于提高机体免疫力，赶走球迷乏困有一定效果。

观世界杯健康危害二：啤酒+宵夜

危害：有些球迷在看比赛时常常狂喝滥饮，殊不知在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒对健康极为不利。长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。球迷情绪随赛事的进行而心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升，此时如再饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。

方案：熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。

观世界杯健康危害三：视疲劳

危害：像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列问题，甚至出现急性结膜炎等症状。

方案：维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜食物。