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抗癌专家总结的7个“预防癌症数字”

2017-10-29 来源:贵州省肿瘤医院妇瘤外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。

   核心提示:

 
  近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。
 
  世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
 
  1、每天1斤果蔬
 
  美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。

  30、30分钟有氧运动
 
  美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
 
  4、家装注意4少
 
  在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
 
  少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。
 
  卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
 
  7、睡够7小时
 
  美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌机率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

  25、体重指数≤25
 
  体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
 
  研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
 
  1、一年体检1次
 
  国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
 
  2、远离2手烟
 
  多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
 
  世界卫生组织提出,癌症是一种“生活方式病”,良好的生活方式可使三分之一的恶性肿瘤得以预防。防癌的良好的生活方式主要包含两个方面,一是最大限度减少接触致癌物质,二是多摄入防癌食品。身体有任何不适症状都要重视,短暂的疼痛也可能潜藏着巨大疾病风险。应尽早就诊,到正规医院专科进行系统检查。
 
  即使发现较晚,也并非全部都是不治之症,应采取积极治疗的态度。目前,有很多的癌症患者经过细胞免疫治疗可以很好地带癌生存。
 
  近日,中国药理学会补益药理专业委员会委员、生物化学与分子生物学专业博士、富兰中国首席专家邹伟教授在武汉举办的一次讲座中指出,癌症治疗的根本,是提高自体免疫。
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