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走着走着就健康了 教你5招 让你边走路边防癌

2017-09-08 来源:湖南公益抗癌联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

  上班打优步

  下班用滴滴

  每天开车上下班

  有沙发就来个葛优躺

  有电梯就不爬楼梯

  ……

  这是大多数上班族的工作、生活习惯

  然而,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

  事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌抗癌方面功效突出。

  预防乳腺癌

  降低肠癌风险

  防患胰腺癌

  抵抗前列腺癌

  但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究:

  姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节奏感;

  速度:可根据自身身高进行调节,不要走的过快。已自身舒适度为宜。

  时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;

  地点:道路平、空气好的地点为最佳场所;

  准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。

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