您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 康复护理 > 日常保健 > 远离癌症,一天应该这样过

远离癌症,一天应该这样过

2017-07-10 来源:北京普祥中医院肿瘤医院平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晒太阳既能防癌也可致癌,接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。关键要看晒的时间对不对。

  你还觉得癌症离你很远吗?每个人都有可能成为癌症候选人,但反过来说,每个人也可能主动截断某些致癌高危险因子。选择健康的生活方式,只要你愿意,癌症将与你一生无缘。

  早上一杯柠檬茶远离皮肤癌

  科研人员发现,如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮,饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。不过需要注意的是,一定要用热茶,冷冻后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。

  上午10点晒太阳防癌

  晒太阳既能防癌也可致癌,接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。关键要看晒的时间对不对。上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟即可。

  午饭加点大蒜远离肺癌

  大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应,并作为一种抗氧化剂,减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时,大蒜素就会释放出来,生吃时保留得更多。

  饭后做做家务降低乳癌风险

  每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜,可以使女性患乳腺癌的危险降低13%;每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。

  下午4点散散步降低胰腺癌风险

  每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。早晨并非锻炼的最佳时间,对于普通人而言,16点左右运动体能可发挥到最佳。

  23点前上床睡觉远离前列腺癌

  凌晨还在电脑前精神奕奕的熬夜党们颤抖吧!因为熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房