让癌症见了你掉头就跑！35岁以后把这八件事坚持下去

　　35岁，这是人生的分水岭。在此之前是青年，在此之后是中年。在人生的前35年的时光里，我们对疾病的认识是模糊的，甚至是完全无视的。但是在35岁之后，随着免疫力的降低，多年不良习惯的积累，就可能给我们带来伤害。其中，癌症就是因为不良生活习惯的积累，最终在中年时期露出峥嵘面目的疾病。

　　因此，我们在35岁以后预防癌症，需要养成如下几个习惯，并坚持下去。

　　1，35岁之后，把烟戒了吧。

　　尼古丁、焦油这些香烟中所含的物质对癌症的诱发作用，大家都知道了。其实，我们还需要重视香烟中的放射性物质钋。这种物质在体内会影响组织细胞的代谢，诱发癌症。如果每天吸烟30支，一年所摄入的钋相当于拍摄了100次的X光片。另外，吸烟还会导致NK淋巴细胞的活性降低。这种淋巴细胞是吞噬问题细胞的生力军。所以，35岁戒烟是维持身体对癌症预防能力的关键。

　　2，35岁之后，把酒戒了吧。

　　虽然酒是社交场合中不能缺少的宠儿，但是从防癌角度来说，它无异于一杯杯的毒药。原来，酒中所含有的酒精是很强的有机溶剂，可以溶解很多无意中摄入的致癌成分。其次，酒精进入人体之后会提高体内某些活化酶的活性，这就容易激活多环芳氢类物质，诱发细胞的癌变。尽管适量饮酒对人体是有好处的。但是实现这些好处的方法，是完全可以被取代的，而且，饮酒的多少又实在难以估量。因此，35岁之后果断戒酒，是对健康的负责。

　　3，35岁以后，不在家里堆放太多的谷类、水果或者坚果。

　　家中总堆放谷类、水果或者坚果，时间长了容易导致其发霉。一旦发霉，就会含有大量的黄曲霉素。不要以为食物是否发霉，我们用肉眼可以分辨得出。一些轻微的发霉现象，如果我们不仔细观察，是很难或者根本无法辨认的。黄曲霉素进入人体后不但很难代谢，而且容易损伤肝细胞，诱发癌症。因此，我们在35岁之后要养成吃多少、买多少，尽量吃新鲜食物的习惯。

　　4，35岁以后，每天只吃一次肉，其他两顿饭吃青菜。

　　爱吃肉，是高脂肪、高热量、低膳食纤维饮食的代表。大量吃肉的人，肠道内胆汁酸的分泌就会相应增加，它会刺激肠道粘膜，给粘膜造成伤害。这种伤害持续的时间越长，癌变的可能越大。所以，35岁之后，为了控制对肉食的摄入量，我们应该每天只吃一顿肉，其余的时候多吃蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入量。

　　5，如果有大肠癌家族病史，每年要做一次肠镜检查，发现肠息肉立即切除。

　　这一点至关重要!研究已经确定，大肠癌的发生，和多发性大肠息肉之间有密切关系。大肠息肉有家族遗传的倾向。所以，如果有大肠癌家族史，我们要在35岁之后，每年做一次肠镜检查，发现息肉立即切除，阻断其向大肠癌发展的可能。如果没有家族史，也应该做一次肠镜检查来排除隐患。

　　6，不要对镇痛类的药物形成依赖。

　　研究发现，如果大量服用镇痛类药物十年以上，那么患上膀胱癌的几率机会大大增加。有些镇痛类药物，比如非那西丁，它的化学机构就和燃料苯胺的结构相似，会对身体产生类似的影响，包括诱发癌症。

　　7，在晚上12点之前入睡，哪怕睡不着也要闭上眼睛躺着。

　　实际上，甲状腺细胞是人体中十分勤勉的细胞。它密切参与身体的代谢，功劳很大。但是，甲状腺细胞在身体长期熬夜的状态下，会得不到应有的修复，这就会令其受损，有甲状腺癌。所以，为了让甲状腺细胞安分守己，我们要避免熬夜，同时还要保持良好的心态，避免承受过大的压力。

　　8，对所有腌制、熏烤类的食物敬而远之。

　　腌制、熏烤类的食物，带有大量的亚硝胺。这种物质如果被经常摄入体内，积累到一定程度，会反复刺激胃黏膜，给胃癌的形成带来极大风险。更重要的是，胃溃疡、慢性萎缩性胃炎的患者，在接触这类食物的时候，会让致癌的风险翻倍。而到中年，不少人的胃炎程度已经不像年轻时那样无所谓了。所以，35岁以后，离这些食物远一点吧。