减肥确实能抗癌，但如何正确减肥你知道吗？

　　曾经发表在《柳叶刀》杂志上的研究揭示了肥胖与癌症的相关性，近日英国专家再度提醒，减少患癌风险，要注意身体发出的警告信号，并对减肥提供了一些建议。

　　癌症与肥胖存关联

　　曾经发表在《柳叶刀》杂志上的研究揭示了英国每年有12000例癌症与肥胖有关。研究人员发现，人体身体质量指数（BMI）每增加5，患子宫癌的概率会增加62%，患肾癌的概率增加25%。这些数据真让人生畏。

　　但与癌症遗传风险因素不同，肥胖是每个人都可以控制的，且通过适当调整还可以降低患癌症的几率。日前，NHS顾问减肥专家SallyNorton接受《每日邮报》采访时表示，超重会增加患癌风险的原因在于体内过多的脂肪，而这些脂肪并不是无所事事，它们会产生性激素。

　　当女性绝经后，卵巢停止产生荷尔蒙，脂肪便成为雌激素的主要来源。这意味着绝经后的肥胖和超重女性更容易得乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和子宫癌。

　　Norton博士说，过多的脂肪不仅会增加乳腺癌的风险，同时会降低抗癌治疗的有效性。曾有以老鼠为对象的研究发现减少食物摄入量可以降低乳腺癌蔓延的风险。因此在女性接受乳腺癌治疗时，医生建议患者减肥以及正确摄取营养物质。

　　对于男性而言，超重或肥胖会增加患结肠癌的风险。Norton博士表示，腰围及臀围粗大的男性（经典的男性啤酒肚）可能与胰岛素水平增加有关。大约10%的结肠癌与肥胖有关。

　　Norton博士指出，与肥胖有关的另外一种癌症是肝癌，当脂肪肝水平上升时，肥胖水平也在增加。这种情况常常与2型糖尿病相似。脂肪肝在某些情况下转化成肝硬化，肝硬化是肝癌的风险因素。

　　同时，Norton博士补充到，超重或肥胖还与食道癌有关，这可能与肥胖增加胃酸倒流有关。同时肥胖还增加患胰腺癌、胆癌、甲状腺癌和肾癌的风险。

　　但Norton博士说，虽然很难证明减肥可以减少一个人患癌症的风险，但过去有一些研究表明通过病例。为了减少患癌风险，Norton博士提醒要注意一些警告信号，并对减肥提供了一些建议。

　　注意警告信号

　　如果发现癌症典型症状或体征，要注意预约医生，医生可对这些症状做评估，如果有必要，还需接受有必要的诊断测试。

　　以下警告信号需要注意：

　　胃酸反流或消化不良，吞咽时有粘稠感；

　　乳房存在肿块：定期进行乳房检查；

　　停经后出现不寻常出血现象；

　　尿液伴血或排便习惯失常如便秘等；

　　脖子上有肿块或声音以及呼吸发生变化；

　　肚子疼痛或出现不寻常体重减轻。

　　Norton博士表示，这些也有可能与其他因素有关，但出现这些信号都应该去医院检查或接受适当的测试。

　　正确追踪你的体重

　　Norton博士指出，确保身体在正常范围内变化以及警惕身体异常症状相当重要，减少疾病风险的最简单方法是减肥。但合理减肥至关重要。别被最新的“快速减肥”诱惑，传统节食也不能长期有效。据统计，85%的节食者在一年后恢复体重。

　　相反，你需要集中在小事情上，通过可持续地改变饮食行为和习惯，确保缓慢及稳定的减肥步伐，然后持之以恒。经过多年对diet-free减肥法的研究，Norton博士说这种方法有助她养成一生的健康习惯。这种方法让人反思为何要饮食以及对食物做出明智的选择，鼓励人以一种愉快的方式健身。因此，一些小的容易实现的生活及饮食习惯可以帮助我们反击巨大的癌症，同时还能保持身材苗条和健康。

　　Norton博士最后表示，这不是危言耸听，而是告知我们体重对健康和幸福的影响有多重要。