癌症患者更宜静修

　　现代人的生活总离不开对运动的需求。

　　西方人一直强调运动健身，这种理念也开始影响了许多国人。

　　健康专家一般都会建议普通人每周运动4到5次，每次至少30到50分钟为宜。

　　而在中国人的养生文化里，虽然我们也说生命在于运动，但我们对于“动”的理解却和西方人不太一样。

　　中国人并不追求运动的强度和形式，也不觉得只有大汗淋漓、气喘吁吁、肌肉酸疼才是运动。

　　如果说西方人追求的是“运动”，那么中国人更重视的就是“静动”。实际上，平和地“动”，甚至静养、静修都能给健康带来裨益。

　　静修还是运动？

　　道家的养生之道似乎是以静为主，而我们现在流行的运动健身则是以运动加速新陈代谢为原则。运动健身不难理解，运动加速新陈代谢的确可以使人比较有活力，但东方文化中也有一些倡导静坐、静修来达到休养生息，调理情志的方法。

　　说到癌症患者的运动情况，事实上一般的运动项目不太适合处于康复期的患者。我们倒是建议可以采取静修的方式来休养生息。

　　中国人所谓的“静”并不是不动，而是以“静”来养生，就好比人睡着的时候身体不是完全不动的，五脏六腑恰恰都在按各自的规律调养、修复。我们所说的“静修”就是这个意思。

　　无论是在手术后或是放、化疗后的康复阶段，癌症患者的体质相对较弱，即使活动也最好是轻度、缓和、简单的，比如散步。

　　当康复情况较好时，可以做做郭林气功。但无论做什么运动，时间都不宜过长，强度也不宜过大，以免过于劳累，给身体带来负担。

　　大量运动能增寿？

　　人的寿命大体上是与运动无关的，有时候，大量运动甚至会对身体造成损害。不少专业运动员因为伤病退役，提早结束运动生涯就是很好的例证。比如跑步运动员常见的腿部受伤，举重运动员的膝盖磨损，以及运动员们普遍都有的肌肉拉伤问题，都是过量运动带来的伤害。

　　所以我们说，过量的剧烈运动是有伤害的，然而适当的运动可以让人的身体更健康、生活质量更高。这主要体现在适量运动可以让人拥有更好的身体机能，对外界疾病和致病因素拥有更强的抵抗力，因而也更可能做到无疾而终。事实也是如此，运动较少的人在年龄增长后更可能受到疾病侵袭，轻则耳聋眼花。

　　适当的运动会在短时间内降低身体机能状态，但长期看来能够提高生命质量。而静修则有助于更快恢复，因为运动或疾病造成的身体机能下降，就长期而言则能通过生理与心理的直接与间接作用，给身体带来积极影响。适当的锻炼有利于增强机体能力，这是因为在锻炼的时候心脏跳的很快，因此在平静状态下，他们心脏的供血能力比不锻炼的人要强健许多。

　　癌症患者更宜静修

　　既然过度运动会给健康的人带来身体损害，那么对于癌症患者来说，就尤其要注意运动适量，如有必要最好静修一段时间。健康人在运动后尚且需要通过静养(如休息，睡觉)来抵消运动造成的疲劳与损伤，那么身体本来就处于亏损状态的癌症患者就更需要通过静心修养来帮助身体各机能恢复。

　　而传统文化中的养生之道，无论是道家还是中医，都是通过入静、调息来使人体代谢放缓，以达到延长寿命，保持机体活力的目标。传统文化除了入静调息以外，也有运动锻炼，但是都是强调缓慢圆融的特点，如太极拳等，和现代运动锻炼所走的路子是两回事。

　　静修的好处

　　静修更有利于癌症患者的康复。就机体上的改善而言，它能够增强免疫系统功能，减缓各种疼痛，在细胞层面去除炎症。

　　癌症患者难免会被负面情绪干扰，陷入消沉和抑郁状态，静修能减轻抑郁，消除焦虑，减缓过度的精神压力。因为静修是身与心、灵与肉的同时提升，增加精神层面的愉悦感和正面的情绪，能反过来减轻身体的不适。

　　当一个人处于较好的精神状态之下，那么他就更容易吸收到正面、积极的情绪。我们见过不少相当热衷于帮助其他病友抗击病魔的癌症患者，这些人通常都有很好的精神状态以及信念，他们更乐于参与、组织病友活动，交流分享抗癌心得。由于他们本身也是癌症患者，因此他们对于病友除了有感同身受的经历，也有着更多的同情心。他们就像鲜活的生命一样，将孤独分散的癌症患者们串联起来，帮助他们远离孤独苦闷的寂寞状态。

　　同时我们也发现，能够享受静修的人也能够更好地与自己相处，因而具有很好的自制力，这表现在对自我情绪的控制力和生活习惯的节制与约束上。

　　最后，正如中国人看待问题都很讲究一个“度”字，我们也不提倡长期静卧在床。长期卧床的病人容易长出褥疮，也会引起肌肉萎缩和骨质疏松。对于有精力、有体力的朋友而言，注重劳逸结合，适度锻炼，是帮助我们战胜病魔的一剂有效良方。