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你有这4大健康好习惯吗?研究可减少40%癌症风险

2017-02-17 来源:中美肿瘤会诊中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖会增加罹癌风险,如:大肠癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌、食道腺癌及停经后的乳癌,证实皆与肥胖有相关。平常应该保持BMI指数在标准范围18.5~24内。

  最新研究发现,只要调整平常的生活方式,就能对健康状况产生重大影响,减少罹患癌症的风险。19日美国癌症医学期刊(JAMAOncology)发表了哈佛大学医学院研究人员的最新研究,他们持续追踪13.5万美国人后发现,原来只要保持良好的生活方式来预防,可减少高达40%的罹癌概率,甚至降低癌症死亡率!

  研究人员表示,我们绝对不能低估自己的健康力量,只要持之以恒维持良好习惯,就能让身体更迈向健康。以下4大健康好习惯,不如从现在开始养成。

  一、不抽烟

  曾有研究显示,因为烟草内的焦油属致癌物质,癌症死亡率的30%都跟吸烟有关。

  二、不酗酒

  酒精会影响某些癌症,如结肠癌乳癌和原发性肝癌相关联,酒精也会影响雌激素水平和DNA修复,建议男性每日饮酒量不能超过两杯、女性勿超过一杯。

  三、每周都要运动

  养成规律的运动习惯,每周150分钟进行中等强度的运动,或是75分钟进行强度运动。

  四、注重BMI指数

  肥胖会增加罹癌风险,如:大肠癌、胃癌、摄护腺癌、子宫内膜癌、食道腺癌及停经后的乳癌,证实皆与肥胖有相关。平常应该保持BMI指数在标准范围18.5~24内。

  研究中也表示,针对罹癌风险较低的人们,只要有上述4种良好习惯,可让肺癌死亡率降低80%、大肠癌降低30%、乳癌12%等等,其实癌症是可以透过生活习惯来预防,虽然听起来很简单,但要持之以恒才有效!

  即使患上癌症也不可怕,最可怕的是思想上患癌。促进癌症康复的重要一环就是要调理出一个良好积极的心态,这对康复也是至关重要的。要理解癌症是一种慢性病,大部分癌症患者通过改变生活方式,通过多学科综合疗法都可以得到不同程度的康复。

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