入冬渐冷 肿瘤病人在生活和饮食上需要做哪些改变？

　　近来，大幅降温，北方已经飘起了大雪，中部地方气温也是大幅下降，大风、雪雨天气。冷空气来袭，很容易生病，特别是广大癌友们，更加要注意做好防护！那么，入冬后，咱们癌友和家属在生活和饮食上需要做哪些改变呢？

　　▋生活上的改变

　　天气变冷，伴有冠心病、高血压的肿瘤患者，病情容易加重，而且呼吸道感染等疾病也会在这个时候高发，所以肿瘤患者一定要警惕。

　　如果家人有患感冒的，一定要做好防护，戴上口罩，或者喝上一碗姜茶。

　　天气寒冷，大家都会想着开空调，营养君建议房间温度不要调太高，最好保持恒定，走出空调房一定要加上外套；天气干燥，房间放上一台加湿器，保持一定的湿度，有利于疾病的康复。

　　在天气晴朗的时候，可以在室内靠窗的地方，晒晒太阳，如果要出去行走，注意防寒保暖。雪天尽量不外出，冬季雨雪较多，天寒路滑，很多肿瘤患者，如乳腺癌患者在长期服药治疗后容易出现骨质疏松，骨转移的患者就更加容易骨折，因此，应注意尽量避免在雪天外出，避免滑倒受伤。

　　冬天的花草树木大部分都已凋零，肿瘤患者大多数心理状态多比较悲伤，抑郁，所以家人一定要多陪他们聊天，增加一些娱乐活动。

　　▋饮食上的改变

　　饭前喝碗热粥或热汤！寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥或者汤，不但会让身体立刻感到温暖，而且在冬季气候干燥下更能帮助身体补充水分。

　　菜肴烹饪时，在菜里多增加一些含蛋白质的荤菜，比如畜禽肉、鱼、虾和鸡蛋等，这样有助于提升机体免疫力。

　　零食的话，营养君建议首选坚果！因为坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味。

　　多吃黑色食物！中医提倡冬天补肾，黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，能够预防癌症，还可以预防秋冬季多发的心血管疾病也能起到一定的作用。

　　多补充水份！冬季天干物燥，室内暖气造成空气异常干燥，人体内水分容易流失，造成大便秘结、痰液稠厚，对大肠癌患者和肺癌患者的康复会产生巨大影响。因此需及时补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

　　整理了一些防治冬季常见病的食物供大家参考

　　一、生姜——治风寒感冒

　　1、畏寒怕冷，即便是没有感冒，平时熬生姜水也是不错的。做法：把生姜洗净干净切成片，放在锅中熬水喝，可以发汗解表。

　　2、驱寒活血——冬季由于寒冷刺激，脚步的血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。营养君提醒：袜子口不要太紧，以免影响血液循环。

　　二、大蒜——治急性疟疾

　　大蒜为百合科草本植物，素有“天然广谱抗菌素”之誉。其次，大蒜也是抗癌抑癌的食物之一。急慢性痢疾可以熬点大蒜粥喝，大蒜烹调不宜过熟，否则会降低疗效。

　　做法：熬大蒜粥，需要紫皮大蒜50g，去皮后将大蒜放入沸水中煮一分钟捞出备用，然后再将米100g放入煮大蒜水中煮粥，粥成后再将大蒜重新放入锅中，加入盐、姜丝、油葱花少许，再煮5分钟即可。

　　三、洋葱——止咳顺气

　　洋葱之所以能治流感，是因为洋葱可以促进细胞膜的通透性，增强体力和免疫力。特别是在感冒期间，常常上不来气，闻不到气味，多吃洋葱会保持呼吸通畅。同时洋葱还是抗癌抑癌的食物。

　　做法：止咳糖浆里加一点洋葱汁。

　　四、红萝卜——治肠道不适

　　红萝卜中的糖化酵素能够分解食物中的淀粉、脂肪等成分，加上红萝卜所含的热量少而纤维较充足，吃了之后容易产生饱腹感。所含的芥子油何翰视线为能够促进肠道蠕动，增进食欲，有助于体内废物的排除。

　　做法：红萝卜可以直接带皮生吃，将洗干净的红萝卜切条，再配上一壶茶，效果更好。