九成肿瘤是自找！有这8种习惯，就别怪癌症找上你！

　　“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”肿瘤学专家指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1%~3%的肿瘤符合遗传规律。

　　这8个习惯会让癌症找上你

　　由着性子吃

　　光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：

　　1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

　　2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

　　3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

　　对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

　　夜晚不睡觉

　　　英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

　　对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

　　坐下不想动

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　对策：工作两小时，活动十分钟（以上）。

　　老喝滚烫水

　　很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌等癌症的高发区。

　　对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

　　爱钻牛角尖

　　生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

　　对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

　　吃发霉食物

　　花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

　　对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

　　过度晒太阳

　　你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

　　对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

　　工作太拼命

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

　　对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周末保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

　　最近，家住信阳的刘女士怎么也接受不了：

　　今年4月，她丈夫在当地体检中心还被告知一切正常，怎么3个月后就因晚期肺癌去世了呢？

　　“普通体检不等于防癌体检！”

　　“想远离癌症，就要定期进行防癌体检。”

　　 虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但大量现代医学研究表明，癌症的发生与人们的不良生活环境和生活方式密切相关。例如胃癌、食管癌的发病，就与长期大量抽烟、饮酒、喜欢吃较烫食物等密切相关。据介绍，如果能积极改变不良环境和生活方式，40%肿瘤的发生有望得到预防；做到了早发现、早诊断、早规范化治疗，约70%的患者能治愈，“实现这一目标的前提，就是定期进行防癌体检。

　　不过，下面这些本能够避免的情况，也往往能够导致“年年都正常，突然被查出肿瘤”的情况发生......

　　为省钱一些检查项没有选

　　“与肿瘤等有关的项目选择的很多，如彩超、外科检查等。其中彩超检查率很高，达96.5%以上。”魏君丽说，人们对这项检查认可度高。

　　不过，各个体检机构表示，在体检套餐中，选择肿瘤标志物（癌胚抗原）这一项的，仅有10%~30%。而癌胚抗原（CEA），在消化系肿瘤中以胰腺癌最为敏感，其阳性检出率可达91%，其次为肝癌，阳性率为80%，肠癌为77%，胃癌为66%。

　　据了解，不少单位团体的体检，由于受限于经济能力，所以不为员工选择肿瘤标志物检查这一项。

　　怕痛苦一些项目不敢查

　　“在健康体检中，不足1%的人会选择胃肠镜。”魏君丽说，一是因为准备起来较麻烦，二来是因为检查者怕痛苦。

　　而实际上，对于很多人来说，这顶检查很有必要。特别是工作时间长、压力大、生活不规律、饮食不规律的人群，作为消化道疾病的易发群体，体检中却基本没有胃肠镜———有的人甚至10年都未查过一次。也正是由于这样，发现肿瘤时，往往已经发展到晚期。

　　“在我省发病率较高的，除了肺癌，就是胃癌和食管癌。”河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任王居峰介绍，“胃癌高发的日本，政府把胃镜检查纳入免费体检中，提倡国民40岁以后每年都至少做一次。我们也希望，年过40岁最好每年做一次胃镜检查。”

　　难为情一些问题总回避

　　医生问诊，会问是不是有肿瘤家族史，很多人可能会不假思索地答：“没有。”

　　“有时候，只是被检者不愿意说。其实，如果医生知道你有相关疾病的家族史，会告诉你很多注意事项。”赵玉洲介绍，有研究认为，有肿瘤家族史的人患癌几率，比其他人要高6~12倍。

　　不重视一些建议被忽视

　　因为当事人的不重视，导致许多早期病变的征兆尽管在体检中被查出，但却被遗漏掉。

　　举个例子，很多女性的体检报告上都有“纤维瘤”、“乳腺结节”、“小叶增生”等字样，医生大多会写上“建议门诊进一步检查或随访”。不过，真正根据这些建议，专门去门诊复查的患者可谓凤毛麟角。原因之一是大家对这些问题不太重视———因为这样的病看起来“太常见了”。

　　“癌变的几率的确很小，几百个乳腺结节或纤维瘤的患者里面可能还没有一个人会癌变，但这些异常确实是最常见的早期病变的症状之一，如果引起重视，就能防患于未然。”