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有氧运动能防癌吗?

2016-05-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:"癌"是个可怕的字眼,绝大多数人谈"癌"色变.确实,癌症严重威胁人类的健康和生命,已经成为当今死亡原因的第一名.尽管癌症如此可怕,但日常生活中也可以从饮食、运动等方面入手进行预防.牢记以下7个"防癌数字",让你远离癌症侵袭。

  癌症已经成为威胁人类的一大疾病,那么怎样才能有效预防癌症病侵呢?这里给你介绍几个日常习惯。

  每天“1”斤果蔬

  根据美国癌症协会的建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照中国居民膳食健康建议,每人每天最少摄入500克果蔬。

  一年“1”次体检

  体检的好处在于可以在身体还没有症状的时候,及时发现疾病。而癌症早期症状靠身体的感觉较难发现,却可以通过防癌筛查早期发现。因此,体检应该成为每个成年人的例行项目,最好每年体检一次。

  远离“2”手烟

  不必多说,吸烟有害健康是人人皆知的事实。据多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。因此

  家装“4”少要注意

  家庭装修时所用的很多材料都含有致癌物质,因此要少用。少用人造板材,因为人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物;少用大理石和花岗岩,因为它们含有氡这种致癌物;少用油性漆,油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂;卫生间少放消毒液,有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。

  睡够“7”小时

  睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

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  有氧运动能防癌吗

  体重指数≤“25”

  世界癌症研究基金会的一项研究结果曾经指出,肥胖与癌症的关系比人们认为的更加密切。预防癌症,体重指数最好不要超标。体重指数计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

  “30”分钟有氧运动

  生命在于运动!研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。美国做出健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。

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