春季如何养肝呢

2018-04-27 来源：北京京军国际肝病医学研究院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：白酒就是酿成肝病的一个大祸患，如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。抽烟也会对肝脏造成损害，老烟民也应该尽量控制。

按照中医的观点，春夏秋冬，肝心肺肾，这四个脏器和一年的四季直接相关。人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春气与肝气相通，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器是中医说的肝，春季易使肝旺，肝脏的调理就需要注意了!春天肝病极易复发，春天养肝恰好是顺应气候变化的养生选择。

那么，春季如何养肝呢?

1、注意保暖：春天因气候变化大，但初春的天气善变。衣服减少过快，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

2、运动要“慢”：春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。但由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

3.少喝酒少抽烟：白酒就是酿成肝病的一个大祸患，如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。抽烟也会对肝脏造成损害，老烟民也应该尽量控制。

4、保证睡眠：睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。

5、保持好心情：科学研究发现，愉悦的心情可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”，动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。

春季养肝食谱推荐

养肝九要素：水、绿色食物、硒、蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素A、维生素E。

1、桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

2、新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

3、核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。补肝壮肾，益气补血，生津止渴。