想要“肝净”，给肝脏排毒，可以这样做

想要“肝净”，给肝脏排毒，可以这样做

一：改变不良生活习惯

1、不再熬夜，按时休息

年轻人，想要肝脏健康，首先要有一个良好的休息，不要再熬夜，按时睡觉，保证晚上十一点前进入睡眠状态！

2、少吃油腻，多吃绿叶蔬菜

调整作息的同时，还要调整自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，减少肝脏负担，多吃点绿叶蔬菜，帮助肝脏恢复健康！

肝脏喜欢绿色，绿色的食物有很好的养肝效果，所以，生活中，要多吃点绿色的蔬菜哦，如菠菜、蒲公英、竹笋、西兰花等！

3、睡前少玩手机

这一点，年轻人尤其要注意，睡觉前，一定要少玩手机，一方面是保护肝脏健康，另一方面，也是要保护视力健康，睡前少玩手机，还有助于睡眠哦！

自制护肝排毒茶

做杯护肝排毒茶喝茶排肝毒，是简单有效的方式之一，很多人年轻人，不喜欢喝传统的茶，那么可以自己动手，做点时尚的花草茶，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，时尚更健康！

动手做：蒲公英玫瑰花茶，排肝毒、淡化色斑

【材料】蒲公英根、玫瑰花瓣

【做法】

①挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

②野生玫瑰花瓣，洗净，自然阴干，备用；

③取蒲公英根2.5g、玫瑰花1.5g，做成茶包即可。

解析：

蒲公英是“药食两用”的小植物，入肝经，有很好的护肝效果，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

玫瑰花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，能够温养人的心肝血脉，所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。

二者搭配在一起，帮助肝脏排毒的同时，还可以改善心情哦！

晨起及时排便

年轻人，早上不要有“憋便”的习惯，早起要及时排便，这样有助于肝脏排毒！

早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

所以，年轻人，有“便意”一定要及时起床去洗手间，千万不要“忍着”，这样不仅不利于肝脏排毒，还对身体健康十分不利！

每天敲肝胆经

胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。

所以，想要给肝脏排毒，就要保护好肝胆！

早敲胆经，利水排毒

胆经，一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚敲肝经，促排毒物

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚睡前，准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。