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爱自己,从爱护“心肝宝贝”开始

2018-03-23 来源:肝健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝脏对酒精的承受能力:据介绍,男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升,含酒精12度的红酒500毫升,含酒精度50度的白酒100毫升。

什么是爱?

海洋文化学者李二和先生认为:”爱,是一种生命现象。”

生命是爱的存在。

爱,首先从爱自己开始。如果一个人连自己都不爱,还指望他会爱别人吗?

爱自己,首先从爱护身体开始。如果没有身体做保障,生理都满足不了,还谈什么爱?

爱护身体,首先从爱护“心肝宝贝”开始。心肝宝贝,心就不用说了,这里要说说号称人体最大化工厂的肝脏。

人体之最——肝脏

肝脏是人体内脏里最大的器官、是人体最大的消化腺,是人体最重要的的代谢和解毒器官。

肝脏都干什么:

代谢(糖、蛋白质、脂肪、维生素代谢)

解毒(人体内产生的有害废物及外来的毒物、毒素、药物分解产物,全在肝脏解毒)

免疫(消除入侵和内生的各种抗原)

维持凝血功能、参与调节人体血容量、热量、体液。

说爱护身体,首先爱护“心肝宝贝”,还有一个原因就是因为爱护肝脏虽然非常重要,但是也非常容易做到。

如保爱护“心肝宝贝”

1睡眠

睡眠重要性:战国时名医文挚对齐威王说:“睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

(1)肝脏工作时间:夜间11点-凌晨3点

根据古人昼夜十二时辰分法和中医“子午流注”学说,夜间11点-凌晨3点,是肝胆“值班”时间,也就是说这个时间段肝胆功能最强大,工作效率最高。

(2)肝脏补充营养时间:午休半小时

有数据说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果行走、运动,血液又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

因此,午睡,可以使血液多流向肝脏,保证肝细胞营养供给,从而保证肝脏功能正常发挥。

(3)保证肝脏正常功能:睡眠不少于6小时

睡眠不足或熬夜会扰乱人体生物钟,如果一个人休息不足,比如一宿没睡,第二天化验肝功能肯定不正常。还有资料显示,睡眠不足4小时者免疫系统功能下降50%。因此保证睡眠充足必不可少。

2饮食

(1)忌辛辣刺激

危害:辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担。肝炎患者饮食辛辣刺激,会加重肝脏负担、诱发消化道出血。

(2)忌油腻

危害:多油、多肉、油炸等高脂肪食物,可引起消化功能降低,容易导致吸收不良性脂肪泻和营养过剩性脂肪肝。

(3)忌暴饮暴食

危害:饮食过量会加重消化负担,造成消化不良。常期饱餐加上习惯性便秘,容易加重肝病患者病情,诱发早期肝硬化。

(4)清淡、粗细搭配,这是肝脏的最爱。

3不生气

不生气、不生气,这里不说大而空的情绪或者心情,就是要不生气!

调查表明,易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍,患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

4警惕酒精

酒的主要成分“酒精(乙醇)”90%都是在肝脏代谢,因此大量酒精可直接损伤肝脏。

[补充知识]

肝脏对酒精的承受能力:据介绍,男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升,含酒精12度的红酒500毫升,含酒精度50度的白酒100毫升。

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