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脂肪肝的正确饮食方法!

2018-03-20 来源:长沙北科肝病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食物中所含的脂肪进入人的体内,在小肠内水解成游离脂肪酸和甘油,容易形成脂肪肝。引起脂肪肝的一些病因,如饮酒、营养不良、药物和有毒物质的损害,是导致肝癌的发病因素,因此,脂肪肝是发生肝细胞癌的一个助力因素,可以增加致癌的风险。

脂肪肝的正确饮食方法!

脂肪肝的调理方法是什么?

首先,养成良好的饮食习惯,很多脂肪肝患者是由于营养过剩造成的,所以在生活中控制脂肪的摄入量,还要保证营养平衡,防止营养不良。脂肪肝患者可以多吃富含纤维的食物,如蘑菇、海带、木耳、梨、应少吃脂肪、动物油脂。

吃多了你不能总是坐或躺下,应该适当的进行运动,这有助于脂肪消减,如上下楼梯,打羽毛球,跳舞,做体操,这些运动对脂肪肝的患者减少脂肪的重量,促进肝脏脂肪消退效果更好。

养肝护肝,从改善这些不良生活习惯开始

肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

而肝病的发生几乎都和日常不良生活习惯,作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期,食物中的各种有害成分大量的推积,肝脏短时间内无法分解排泄,推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

护肝,从这几点开始:

酒是大敌

不管是何种酒,只要有酒精,都会对肝脏都会造成不同程度的损伤。

因为酒精被喝到肚子里后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

生气伤肝

很多人生完气之后觉得十分不舒服,饭也吃不下,干什么都没力气,我们常说一个人肝火旺盛,那这个人肯定是一个易怒的人。

肝脏怕累

暴饮暴食,对肝脏有巨大的伤害,生活上不要经常大鱼大肉。我们每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需。

如果没有肝脏的辛劳,人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

睡前两不要,保护肝脏

不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,注意:过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

不要吃夜宵

不少人一到晚上10点、11点左右就会觉得肚子饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。还可能增加肝脏负担,对肠胃也不好。

建议:已经有肝病的,在吃完饭后,要静坐、闭目养神。

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