女人延缓衰老需养肝血，平时多吃这3道药膳，护肤品省好多

每个女人都想永葆青春容颜，像白娘子一样，60岁的年纪依然能拥有20、30岁的容颜，和儿子走出去被误认为情侣。可是，保持这样的效果，如果花大血本美容护肤，还得养足肝血。

气血相当于脏腑、肌肤等的养料

《黄帝内经》云：“有余于气，不足于血”，也就是说女人只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。

补养气血要重点养肝血

根据中医理论，肝藏血，行气血，同时还具有生血之功效。肝血不足，可导致脏腑功能的减退，引起早衰。为此，延缓衰老，养肝血是关键的一环。

养肝血的三个基本原则

01、多睡觉

充足的睡眠能够给人提供充沛的精力，补充体力。起居有时、娱乐有度、劳逸结合也能助养气血，建议女性朋友要学会科学生活，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

2、适时运动

生命在于运动，体育锻炼能够促进血液循环，也能补养气血。建议女性朋友要经常参加体育锻炼，最好每天能留有半小时的运动时间，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

3、借助食疗

女性朋友可以多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素，如铁、铜等，可以适当的补充一些维生素，如叶酸、维生素B12等，以及新鲜的蔬菜、水果也能帮助补血。下面推荐3道补益肝血的食疗方

1、熟地黄粥

熟地黄是一味补血要药，对于熟地黄的补血功效，

清代张德裕撰写的《本草正义》里记载：“熟地黄性平，气味纯净，故能补五脏之真阴，而又于多血之脏为要药。补气以人参为主，补血以熟地黄为主。凡诸经之阳气虚者，非人参不可;诸经之阴血虚者，非熟地黄不可。”

由此可见，人参偏重补气，熟地黄偏重于补血，并且有较强的补益性。加之其归肝经，所以最擅长补肝血，有助于血液充盈，强壮脏腑，进而达到补虚强身的目的。

调养虚损、延缓衰老的熟地黄食疗方有很多。最简单的莫过于熟地黄粥。熟地黄粥有较好的养阴补血、益精明目的功效。

2、鲫鱼汤

熟地黄虽然有滋阴补血的功效，不过脾胃不好的人不宜用，另外也不适合长期补血之用。

明代虞抟所著的《医学正传》中有这样的记载：“生地黄生血?而胃气弱者服之恐妨食。熟地黄补血，而痰饮多者服之恐泥膈……品性质黏腻，有碍消化，凡脾胃虚弱、气滞痰多、脘腹胀满及食少便溏者忌服。”

可见，地黄补血并不是人人都适宜。一般来说，老年人脾胃虚，就不适宜用地黄来滋阴补血，否则脾胃更虚，会导致气血更虚。

对于脾胃虚者来说，补血不妨用比较温和的方法，诸如经常喝点鲫鱼汤，能强健脾胃，从而起到促进气血化生的作用。

3、补肝猪肝羹方

鲫鱼能滋阴去燥，又能滋补脾胃，促气血化生，有助于保证肝血的充盈。故护脾胃养肝，可以试试鲫鱼汤。另外，适当喝点猪肝汤，不仅可以养肝，还可以延缓衰老。