肝脏有“6怕”，简单一招给肝“洗洗澡，清清毒”

肝脏是人体中最为重要的器官，不仅担任着排毒的重要责任，还起到去氧化、储存肝糖元、分泌性蛋白质的合成等作用。

所以肝脏，一定要保持肝脏的健康，才能保证人体各器官功能正常运转。

坚强的肝脏也并非天不怕地不怕，以下六件事就是肝脏最怕的事情，你知道吗？

肝脏怕六件事，你知道几个？

一、肝脏怕“酒精”！

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

酒精在人体内的代谢过程主要在肝脏中进行，大部分酒精在肝脏中会乙醇脱氢酶的作用下，生成乙醛，而乙醛对肝细胞具有非常大的毒害作用。

对于正常人来说，能很快在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化为乙酸，进而排出体外。但酒精在人体内代谢速率有限，过量饮酒会导致酒精在肝脏中蓄积，达到一定程度后就会导致酒精性肝损伤发生。

长期过量饮酒，就会增加患肝硬化的风险，严重会导致肝癌。

二、肝脏怕“香烟”！

香烟烟雾中含有60种已知致癌物。香烟吸入人体内，会对肝脏组织造成破坏，导致炎症、肝纤维化的演变。

另外，“二手烟”、通过衣物、加剧等接触的“三手烟”，也会增加肝脏损伤和糖尿病等疾病风险。

三、肝脏怕“黄曲霉”！

黄曲霉，是一种毒性极强的致癌物，主要存在于一些阴湿地区的粮食作物上，比如花生、玉米、大米等。很多人不舍得丢掉受潮的瓜子、花生等，将其赶紧吃掉，殊不知，这些霉变的食物中含有黄曲霉毒素，它对肝脏组织造成破坏，长期作用可导致肝癌发生。

另外，黄曲霉毒素很难去除，被污染的坚果、粮食等，即使被加工成植物油、面粉、粉条等，黄曲霉素依旧存在。

四、肝脏怕“药物”！

很多人从保健到小病，一直离不开药，然而“乱吃药”会大大加重肝脏解毒的负担。有专家表示，肝脏是人体最大解毒器官，直接参与药物的代谢，长期服用药的人是患肝损伤的高危人群。

有研究发现，抗生素、镇静药、降糖药、解热镇痛药等多种药物和其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。

切记，不要“自我诊断”“自行买药”；若需要服用药物或保健品，建议找专业医生或营养师进行搭配。

五、肝脏怕“生气”！

“怒伤肝”，肝具有疏泻作用，喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁、生气烦躁，可引起肝气郁结，导致疏泄不利，失调伤肝。

中医讲“怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。”所以，大怒会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

六、肝脏怕“熬夜”！

中医认为“肝藏血”，意指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，只有人在睡眠或休息等安静状态下，身体其他部位对血液的需求量减少，才会有一部分血液回归于肝而藏之。

若经常熬夜，睡眠不足，会导致肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，久而久之，肝脏功能会出现异常，严重可导致肝病发生。

简单一招，给肝“洗洗澡，清清毒”!

取苦荞麦，决明子，葛根，玫瑰茄，菊苣，，桑叶，枸杞子，甘草各洗净、晒干搭配成养肝茶苦荞麦决明茶。或者简单一点，直接制成茶包，每日泡水喝，即可。

决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯苦荞麦决明茶效果最好。

枸杞子可以提高机体免疫力，具有补气强精、滋补肝肾的功效。枸杞中含有一种有效成分—甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用。而且枸杞所含的叶绿素有助于肝脏解毒，还能改善肝功能。

最后，送上一个健康的护肝时间表：

1：清晨7：00–9：00

早餐吃乳制品和苹果，可以为肝脏减负。

乳制品中的高蛋白质可以为肝脏工作提供养份，苹果中的粗纤维可以将体内的毒质尽快带出体外，减少肝脏排毒的工作量。

2：工作时间9：00–18：00

多喝水，成人一天要喝够2000ml–2500ml水分，茶、白开水、苏打水都可以，切忌含糖饮料。

充足的水分可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3：休息时间18：00–次日7：00

饭后忌浓茶忌酒精。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合后不易消化，增加肝脏的负担。

酒精是肝脏的毒药，若因应酬需要不得不饮酒，酒局前一餐尽量补充维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素，来帮助肝脏解毒。

醉酒后喝些果蔬汁、蜂蜜水、绿豆汤来醒酒。

4：凌晨1：00–3：00

凌晨1：00–3：00是肝脏排毒的时间，最好23：00前入睡，以便在肝脏排毒时已进入深度睡眠。