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这4种行为是肝病的祸根,正是它们摧毁你的肝脏,你知道吗?

2018-03-05 来源:北京京科肝泰医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适量运动是有益于健康的,但不要太过于激烈,因为过激的运动会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。

肝脏是人体所有器官中“脾气”最好的一个,每天默默清理着体内的毒素,从不偷懒。不过,脾气再好的人也有爆发的时候,肝脏也一样,如果不爱惜它,它一样会反抗的,而且它一出事,就是大事。所以,我们一定要保护好肝脏,对一些伤肝的行为,坚决说“不”。

1、长期吃腌制食品。医学研究发现,食物腌制以后,会产生一种叫亚硝胺的物质,亚硝胺是一种强致癌物,对肝脏的损伤也特别大。由于腌制食物有一种独特的风味,很多人都喜欢吃,而且长期吃,所以肝脏很容易病变。

2、长期酗酒。酒本来是个好东西,能活血,改善血液循环,很多中药都是用酒送服。不这,过量饮酒却会伤身,特别是伤肝脏,因为所有的酒都要靠肝脏来分解。过量有两层意思:一是一次性喝太多,二是长时间喝,累积多。

3、吃发霉的食物。也许有朋友会说,现在东西都吃不完,谁还会吃发霉的食物?故意吃肯定不会,不过,食物轻微霉变有时候你是看不出来的。特别是黄曲霉素,肉眼看不见,开水烫不死,不到1毫克就能致癌。所以,食物不要存放太久,一旦有霉变就不要吃了。

4、吃烧焦的食物。现在,满大街都有烧烤,很多人还就好这一口。研究发现,食物烧焦后不但没有营养,还特别容易伤肝。不但会损伤肝细胞,还会诱发肝中毒和肝昏迷。

生活中,该如何养肝护肝

1、要保证充足睡眠,晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚,不但有助于尽快入睡,还能起到养肝护肝的神奇功效。

2、乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄,身体里的造血细胞就能正常工作,肝血充足更能使皮肤红润,面有光泽。

3、日常生活中,注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。

4、食疗也起着很好的辅助治疗作用,在饮食上多吃高蛋白、高维生素、软而易消化为主的食物,保证机体营养的均衡化;同时,对于像枸杞、荞麦、大豆、葛根、决明子等对促进肝细胞修复、能够提高机体免疫力的食物可以多摄入。

现代医学发现,它们中的有效物质如枸杞多糖、烟酸、葛根素等活性物质,对修复肝细胞、促进肝细胞再生、增强肝脏解毒排毒能力有具有很好的药理作用。但食疗见效慢,想要快速达到调理效果的,可以喝这一类食物的发酵液,如仰甘复合菌。通过将多种食物协同发酵,提纯萃取,不见有有效物质含量得打明显提升,而且人体吸收率也高。

限酒原则

肝不好了,就要注意要限酒,因为肝脏几乎是酒精代谢、分解的唯一场所。大量研究表明,酒精对肝脏有直接的损伤作用,在肝细胞严重受损、肝脏本身也已出现纤维硬化时,再饮酒加重肝功能的负担,造成进一步损害。所以限制饮酒是必须遵循的原则。

适量运动原则

适量运动是有益于健康的,但不要太过于激烈,因为过激的运动会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝;或者散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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