轻度脂肪肝可以自愈吗?
这类轻度脂肪肝多没有明显临床症状,也一般无需药物治疗,可通过改善生活方式痊愈。但若因此对其掉以轻心,任其发展,有可能会进一步发展为中度脂肪肝,中度脂肪肝再转变为重度脂肪肝,甚至出现肝纤维化、肝硬化。预防及治疗脂肪肝,改善生活方式都非常重要,包括戒烟、戒酒、饮食和运动等,而饮食与运动是重中之重。
轻度脂肪肝吃什么?
轻度脂肪肝的膳食原则是:低脂、低能量、高膳食纤维、适量蛋白质饮食。
低脂低能量的食物:主要有粗杂粮、薯类、各类蔬菜、鱼类、禽肉类、兔肉、菌类等。主食:可用荞麦或燕麦、玉米茬子加大米各一半,烹制,或吃荞麦面条、燕麦面条。蔬菜:每天吃3~5种,总量约400~500克,多选含膳食纤维丰富的芹菜、韭菜等根茎类食物。
不宜选用含脂肪高的食物,如肥禽肥肉类、重油糕点、煎炸食品。少吃甜食,如各种糖果、甜点心、巧克力、含糖饮料等,以防甜食中高碳水化合物转化成脂肪囤积肝脏中。保证足量优质蛋白丰富的食物,如低脂奶、鱼类、豆类及其制品。忌酒,尤其是轻度的酒精性脂肪肝,戒酒后即可自愈。
轻度脂肪肝如何运动?
不少人觉得肝脏出现了炎症需要休息,可脂肪性肝炎却不能坐下休息,而是要通过注意饮食、加强运动等手段,减少脂肪的摄入,消耗并排出肝脏中多余的脂肪。对于肥胖人群,每周需要250分钟的运动量,对于一般的脂肪肝患者,最好也能保证一天一万步的运动量。老人家跳广场舞就是非常好的健身方式,因为跳舞后能够保证运动量,既有利关节,也有助消化,脂肪肝也会被减轻。
轻度脂肪肝用药应有选择性且须谨慎,早期不主张药物干预,以免加重肝脏的负担而适得其反。但需要提醒的是:轻度脂肪肝在治好后并不意味着饮食上就可放纵,养成良好的饮食、运动习惯,是维持预后的可靠保障。
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