春季养肝等于养命 万万不可错过的养肝秘笈！

　　春季养肝等于养命万万不可错过的养肝秘笈！

　　生命之本，健康之源：肝脏

　　我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。

　　可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。

　　百病之源，根在肝脏

　　中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

　　肝不好，最常见的就是这些疾病

　　1、长期鼻红

　　如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。

　　2、喝酒易醉

　　由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。

　　3、粉刺特多

　　由于肝脏的功能减弱，因此肝脏就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样据造成了粉刺的增多。

　　4、脸色发黑

　　正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。男性以及闭经的女性，比较容易出现这种情况。

　　5、伤口化脓

　　如果身体中出现伤口，而且伤口变得容易被细菌病毒感染，出现化脓情况，很可能是肝脏不好的表现。这是因为肝脏不好，其发挥的解毒功能也会减弱，细菌就容易有机可乘。另外，肝脏不能不好也会影响到皮肤的再生功能。

　　6、容易疲倦

　　肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。搜公众号脉脉养生关注。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。

　　7、食欲不振

　　平时厌食，胃口不好，平时爱吃的东西看到就会觉得恶心，想呕吐，随之消化的能力也会大大减弱。

　　8、手掌发红

　　出现蜘蛛痣等常见的肝病症状。

　　9、消化功能比正常人差

　　会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。

　　10、维生素类代谢异常

　　缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

　　“百病从肝治，养肝保安康”，虽然很多疾病普遍和肝功能失常密切相关，但是防治的办法也很多。二月又是养肝的黄金月，大家一定要在这个季节里养好自己的肝，让自己一整年都拥有健康的身体。

　　春季养肝做好这五点

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　　春天蔬菜正当时，一斤鲜蔬半斤绿

　　春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，而多吃蔬菜对于身体各方面都有益。「春季更养肝」「绿色养肝」还是有道理的。

　　更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复。

　　而且，不是只有胡萝卜才富含胡萝卜素、维生素A，深绿叶菜含有的类胡萝卜素也是很丰富的。

　　每天吃够一斤蔬菜，其中尤其是深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上最好，还有二两（100克）左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类。

　　每天吃一份水果，一般一到两个拳头的量比较适宜。

　　少吃或不吃水果，容易维生素C、维生素E不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖类也会摄入过多，不利于血糖稳定。

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　　新鲜鱼禽肉蛋奶，种类多样不多量

　　鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于「优质蛋白质」，就像肝的「修复工」一样。

　　即使是有脂肪肝问题的朋友，也不需要太排斥，一口都不敢吃，每天吃的食物总量、总热量适宜，就能够控制体重。

　　可以优先选择低脂牛奶或酸奶（一天1～2杯），鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉（一天一个巴掌面积的量）。

　　动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素A，「吃肝补肝」也有一定道理；但是一周一次，一次一二两即可。

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　　主食粗细要搭配，少食多餐少吃糖

　　要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。

　　肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。糖尿病和脂肪肝，可是你中有我、我中有你的一对小冤家。

　　要尽量少吃甜食，少吃添加糖。

　　像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

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　　喝酒伤肝平添愁，能少一杯是一杯

　　酒精对于肝的伤害是明确无误的，任何人都最好不要喝酒。

　　长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会得慢性酒精中毒，增加肝癌风险。

　　如果一定要喝的话：

　　成年男性一天饮用酒精不超过25克，也就是最多喝高度白酒50克、38度白酒75克、葡萄酒250毫升、啤酒750毫升。

　　成年女性最多喝38度白酒50克、葡萄酒150毫升、啤酒450毫升。

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　　药物毒性要谨慎，寒天回暖多运动

　　很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但不要因为害怕副作用，反而忽视了对原发病的治疗。为了控制慢性病，该吃的药还是得按量吃。

　　通常，医生建议的服药量都是在安全范围内的，获益远大于害处。

　　但是不少人还容易忽略很多中草药、中成药的肝毒性，很不慎重。

　　纯天然的中草药，可未必安全无毒副作用。许多中草药的毒理没有得到充分研究，没有科学试验得出的用法用量、禁忌人群、不良反应，只能在说明书上写上一句「尚不明确」了事，是要当心的。

　　除了上面的方法之外，想要养肝还必须要注意保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。