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管住嘴迈开腿—甩掉脂肪肝!

2017-09-12 来源:东方脂肪肝俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前,青少年脂肪肝的发病率明显增加,其主要原因之一就是青少年“小胖墩”明显增多。预防肥胖是减少肥胖性脂肪肝的最好方法。中年以后更要酌情调整饮食结构,少吃糕点、甜食,忌暴饮暴食等,以保持热量平衡,防止体重超重或体重增加过快。

  膳食

  肥胖性脂肪肝、血脂异常性脂肪肝、高脂饮食引起的营养失调性脂肪肝与长期大量进食高脂肪、高胆固醇等食物有关。科学的饮食方法是食物多样,荤素搭配,结构合理;要防止因摄入体内的热量过多而转化为脂肪贮存,尽可能养成不吃零食的习惯,尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜点心,忌暴饮暴食,以免扰乱正常的代谢功能而诱发肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病。

  饮酒

  长期过量饮酒或短期内连续酗酒是引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等酒精性肝病的重要原因。逢年过节或亲朋好友相聚时,可以少量饮用优质葡萄酒,切忌饮烈性酒,过量饮酒。

  管住嘴迈开腿

  甩掉脂肪肝!!

  体重

  目前,青少年脂肪肝的发病率明显增加,其主要原因之一就是青少年“小胖墩”明显增多。预防肥胖是减少肥胖性脂肪肝的最好方法。中年以后更要酌情调整饮食结构,少吃糕点、甜食,忌暴饮暴食等,以保持热量平衡,防止体重超重或体重增加过快。

  运动

  随着交通工具越来越先进,许多人已习惯于以车代步,造成活动量明显不足,热量消耗过少,加上饮食营养摄入过多,很容易引起过多的能量转化为脂肪而贮存于肝脏等器官。经常参加一些体育锻炼,可以消耗部分多余的能量和脂肪,降低血清总胆固醇和三酰甘油水平,这对预防和治疗脂肪肝都有好处。

 

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