脂肪长在这里才要命

　　脂肪长在这里才要命

　　内脏脂肪对我们的健康意义重大。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。我们现在都知道，如果人体太胖、脂肪太多，会带来很多健康问题。

　　内脏脂肪量超标其实是最要命的。很多人看起来不胖，但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖”最可怕，也最要命!内脏脂肪超标引发多种致命疾病：

　　01癌症——比常人高出25%

　　内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症!据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高!

　　02心脏病——内脏脂肪最伤心

　　很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏!内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

　　03不孕不育——影响下一代

　　内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响生育，导致不孕不育。国外科学家研究发现，女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

　　04糖尿病——痛苦后半辈子

　　内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。

　　05脂肪肝——下一步就是肝癌

　　内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

　　此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

　　消除内脏肥胖5方法!

　　1少吃油

　　平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。

　　2少吃主食

　　主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。

　　3少吃零食

　　某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。

　　4少喝酒

　　酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。

　　5多运动

　　每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。

　　在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。