春夏之交，阳光普照，五一小假期就要来了，不少的脂肪肝患者朋友们就想着这个假期怎么过？做些什么运动合适？脂肪肝患者大部分属于肥胖患者，所以合理的运动是非常重要的，合理的运动是预防脂肪肝最重要的一点治疗方法，但是患者也要注意一些脂肪肝运动的注意事项，那么，脂肪肝患者的运动需要注意什么?一起看看以下介绍。
首先，选择以有氧代谢为主的运动项目。如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走，每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟，每周坚持至少3—5次。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。
其次，运动量以中等强度为适宜。即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。运动过程中要注意循序渐进，逐步增加运动量，心率控制在每分钟125次的中等强度范围内，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。
再次，做运动都应当遵循渐进原则。每次运动前最好适当热身5—8分钟，活动四肢关节、颈、腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。
总之，脂肪肝患者避免做一些剧烈运动，因为这样会加快身体上一些器官的磨损，使得各器官供血失去平衡；还会发生肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤的情况，这些对于脂肪肝的恢复也是十分不利的，所以建议脂肪肝患者不要做剧烈运动。
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