揪出生活中隐藏的“肝脏杀手”！

　　揪出生活中隐藏的“肝脏杀手”！

　　1睡眠不足

　　夜间是肝脏自我修复的时机，经常熬夜会导致睡眠不足，肝脏得不到自我修复，超负荷工作，长此以往，容易导致肝脏受损，诱发疾病。

　　2晨起排尿不及时

　　早晨起床后，积累一整夜的毒素如没有及时排出体外，毒素滞留堆积在体内，会导致肝脏“中毒”。

　　3不吃早餐

　　健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　4过量饮酒或吃药

　　酒精需要肝脏代谢，长期服药产生的毒素同样需要肝脏来解毒。长期过度饮酒或吃药，会导致肝脏中毒，诱发肝炎。

　　5暴饮暴食，偏爱油炸、半生食物。

　　吃饭不规律，长期进食油炸食物，会导致肝脏受损，容易出现脂肪肝；而半生的食物，往往带有细菌和寄生虫，如果处理不当就食用，很容易出现细菌感染，导致肝病恶化，严重的还会则诱发肝昏迷。

　　生活中的“护肝卫士”

　　俗话说，病从口入，其实反之亦然。只要“对症下药”，健康的肝脏也同样可以吃出来。

　　一、海藻类食物

　　海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

　　二、十字花科蔬菜

　　比如花椰菜、卷心菜、白菜等，这类蔬菜含有多种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

　　三、芽菜、富含硫化物的食物

　　豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收；富含硫化物的蔬菜，如洋葱、大蒜、葱等，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

　　四、浆果类食

　　如蓝莓、草莓等，它们不仅酸甜可口，还富含多种花青素、多酚，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。