脂肪肝如何预防呢 非酒精性脂肪肝在饮食中要注意什么

　　事实上，脂肪肝危害极大，轻者危及个人健康，重者导致肝硬化等。因此，对于脂肪肝大家要做好相应的预防措施，尽力避免患上脂肪肝，以免疾病危及个人健康。专家表示在日常的生活中，预防脂肪肝可以这样做：

　　对于高脂肪的食物要少吃，而水果和蔬菜建议多吃，除此之外，还建议已经患上此病的患者，配合服用养肝护肝的产品，这样既可以保护肝，还能修复受损的肝细胞。若是在日常的生活当中能够坚持锻炼身体，脂肪的消耗会大大增加，这样可以更好的预防脂肪肝。

　　非酒精性脂肪肝是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的，导致非酒精性脂肪肝的因素很多，其中一些是与营养过剩所致体重增长过快和体重过重，肥胖，糖尿病，高脂血症等代谢综合征相关脂肪肝。大家在治疗的过程中，可以寻求医生建议采用不同的治疗方法，饮食调理也是治疗中不可忽视的，那么非酒精性脂肪肝在饮食中要注意什么，有哪些饮食偏方可以帮助非酒精性脂肪肝患者，下面就来一起了解一下。

　　非酒精性脂肪肝患者一定注意要积极配合治疗，而且在治疗过程中饮食治疗是药物不可替代的。而且一些不健康的饮食习惯也是导致非酒精性脂肪肝的因素之一，那么在这里要给大家提携建议，像一些不良的饮食习惯大家一定要摈弃。所以非酒精性脂肪肝患者要忌食高脂肪食物，如猪头肉、肥肉等；忌食含糖高类的食品，如糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕点等；忌食煎炸食品。晚饭应少吃，临睡前切忌加餐；不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄；不吃巧克力；葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

　　对于非酒精性脂肪肝患者来说，一些好的饮食偏方也是很有效果的。像黄芝泽香饮：用黄精、灵芝各15克，陈皮、香附子各10克，泽泻6克加水煎煮；当归郁金楂橘饮：用当归、郁金各12克，山楂、橘饼各25克加水煎煮即可；金钱草砂仁鱼：金钱草、车前草各60克，砂仁10克，鲤鱼1尾，盐、姜各适量煮食。还有脊骨海带汤：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许煮食海带、饮汤。每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。这些食疗方都是有帮助的对于患者来说。

　　非酒精性脂肪肝患者宜多补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果；补充食物纤维及矿物质，饮食不宜过分精细，应粗细粮搭配，多选蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的食物纤维摄入；选用去脂牛奶或酸奶；常吃少油的豆制品和面筋；山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制；经常吃鱼、虾等海产品；多吃降脂的食品如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。总之一定要养成一个好的饮食习惯。

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