如何预防脂肪肝 脂肪肝防治4个误区

　　现在人们的生活条件变好了，饮食结构也跟着发生了变化，再加上缺乏锻炼，很容易招惹上脂肪肝疾病。对于脂肪肝疾病，大家都是听说过的，就是不知道该怎么预防它的出现。接下来就请有关专家从人体健康数据研究告诉你如何预防脂肪肝，希望大家能够高度重视起来。

　　1、大家要是有过度喝酒的习惯的话，就要赶紧改掉。要是大家营养过剩又或者是身材太过肥胖的话，就要好好控制一下自己的饮食，最快让体重恢复到正常范围之内。大家要是能够确保自己的体重在正常值以内的话，就能够有效的避免肥胖型脂肪肝疾病的产生。

　　2、大家的饮食要以高蛋白、高维生素、低糖以及低脂为主，尽量不要吃动物性脂肪，甜食之类的东西。大家要多吃一些纤维素含量高的东西，像是蔬菜水果等。另外，像瘦肉、豆制品等也是可以适当的多吃一些的。大家不可以吃零食，睡觉之前不可以吃东西，避免被肝脏带来负担。每天要合理搭配好自己的饮食，膳食结构要均衡有营养，摄入足够的蛋白质。

　　3、大家要坚持每天都进行运动，可以使慢跑，也可以是打羽毛球等。刚开始的时候，因为身体还不是很适应，可以循序渐进，不要太过急切。适当的运动量能够消耗身体里面的脂肪，让身体棒棒的。

　　4、保持好心情也是非常重要的，可以有效的调整身体里面的火气。而大家要是睡不好或者是睡不够的话，也是会使得肝火上升。要是常常熬夜的话，大家的生物钟就会被破坏掉，肝脏也就不可以正常休息以及排出毒素。所以，大家要是真的想离脂肪肝疾病远远的，就要少生气，要养成规律的生活作息。

　　脂肪肝指的是因为种种因素而引发的肝细胞里面脂肪堆积太多的一种病变，其严重危及到了大家的身体健康。治疗固然重要，不过患者朋友在接受治疗的同时，千万别踏入雷区，以免给自己带来更多的伤害。那么，脂肪肝防治的四个误区是什么呢？接下来就让小编给大家解答一下：

　　脂肪肝防治4个误区小心踏入“雷区”

　　1、无症状脂肪肝不需要治疗：人们的肝脏里面没有神经，只有包膜上面有着感觉神经。一旦脂肪在肝脏细胞里面累计到一定的程度以后，肝脏体积就会变大，肝脏包膜就会因此而受到牵扯，病人才会觉得自己肝区不舒服、隐隐作痛等。因为每个人的敏感性不一样，所产生的现象也是不同的。有的病人没有不舒服的地方，但是脂肪肝已经很严重了。所以，治疗要及时，不管有没有症状出现都要尽快就诊。

　　2、脂肪肝病人需要食素：素食会让患者朋友摄入的脂肪量偏低，体脂分解太多，不但对病情没有帮助，反而还会致使病情进一步加重。素食者摄入的蛋白质含量也偏低，就会使得脂蛋白合成变少，也会导致病情恶化的。所以，想要治疗脂肪肝靠食素是不可取的。

　　3、患有脂肪肝要禁食脂肪：导致脂肪肝出现的因素有许多，部分人是由于营养不良而引发的，因此不可以一味的通过饮食控制。即便是属于肥胖、营养过剩的脂肪肝也不可以通过这一方法来进行治疗。那是因为要是长时间只吃素食的话，就会导致身体所需营养严重摄入不足，从而会带来更加严重的后果。

　　4、脂肪肝病人要多吃水果：水果里面的营养价值非常高，能够有效促进脂质代谢。不过，水果里面的糖分含量也比较多，吃得太多的话，是会使得糖代谢遭到破坏的，从而影响到血糖。另外，多余的糖类就会在身体里面演变成脂肪，从而使得病情继续恶化。所以，脂肪肝病人要依据自己的具体情况来选择要不要吃水果、吃多少。

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