肝脏用久了也会萎，如何运动快速恢复

　　肝产生胆汁，是人体解毒（水溶性毒素的排泄）的必要组分。它清洁血液，调节甲状腺，可的松和肾上腺激素。肝还通过储存和供应葡萄糖为身体提供能量。肝活动的任何恶化导致代谢中毒。

　　肝脏中的脂肪蓄积是这样的异常之一。脂肪肝是肝细胞中过量脂肪的结果。如果忽视和未治疗，它可能导致肝脏炎症和瘢痕。

　　虽然没有药物或手术治疗脂肪肝，但它是一个可逆的条件，可以通过改变行为解决。这包括但不限于，减少饮酒（或完全戒断），控制体重，降低胆固醇水平和血糖稳定。已成功尝试了其他补救措施来帮助肝脏恢复和再生。

　　【20%的人不知不觉有肥胖肝病】

　　有多年的喝酒习惯的人，都有肝脏问题，如有酒精性肝病的风险。然而，不喝大量酒精的人也有可能得一种非酒精性脂肪性肝病的风险。

　　该病症通常在严重程度上。当有肝脏的炎症时，其被称为非酒精性脂肪性肝炎。可能进展到肝硬化和晚期肝脏疾病。

　　非酒精性脂肪性肝病发生时脂肪沉积在肝脏，这种情况下的问题不是酒精。其他非酒精性脂肪性肝病原因包括胰岛素抵抗或糖尿病，高胆固醇，病毒性肝炎，营养不良，快速体重减轻和某些药物如皮质类固醇，阿司匹林，胺碘酮，地尔硫，四环素或抗病毒药物。

　　10种家庭疗法治非酒精性脂肪肝病

　　什么是非酒精性脂肪性肝病治疗？治疗非酒精性脂肪肝病或非酒精性脂肪性肝炎的目标是消除潜在的原因或危险因素的问题。例如，停止某些药物治疗，减肥和控制糖尿病是治疗非酒精性脂肪性肝病的最常见的方法。

　　【练习】

　　减肥被认为是治疗非酒精性脂肪性肝病最有效的方法。在2012年“肝脏病学杂志”上发表的系统综述中，研究人员发现运动是一种有效的低成本非酒精性脂肪性肝病治疗方法。该评价包括12项测量有氧运动和进行性阻力训练的研究，以帮助控制成人的非酒精性脂肪性肝病。

　　每周至少40分钟的中等到强烈有氧运动五天，可以帮助非酒精性脂肪性肝病患者减轻病症。运动还会平衡酶值，改善非酒精性脂肪性肝病患者的肝脏质量。

　　【低血糖饮食】

　　消除高血糖指数食物对于预防和治疗非酒精性脂肪性肝病至关重要。增加血糖水平的高血糖指数食物包括马铃薯，西瓜，糙米和加工食品如巧克力棒，甜味谷物和啤酒。含糖饮料也可导致非酒精性脂肪性肝病。

　　最好是食用低血糖指数为55或更低的食物，如鸡蛋，洋葱，豆类，大蒜，苹果，梨，西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，胡萝卜，洋蓟和绿叶蔬菜。

　　【乳蓟】

　　乳蓟（水飞蓟）被认为是改善肝功能和治疗和预防非酒精性脂肪性肝病的顶级草药。乳蓟中的黄酮类化合物可有效保护一个人免受肝脏损害。黄酮类化合物还有助于增强解毒过程，包括增加肝脏中的谷胱甘肽。证据还表明，乳蓟可用于其他肝相关疾病，如酒精性肝炎，肝硬化，病毒性肝炎和化学毒性。

　　【蒲公英】

　　蒲公英叶或根（蒲公英）经常用于促进适当的肝功能作为非酒精性脂肪性肝病的有效清洁草本。蒲公英将解毒和代谢在肝脏中积累的脂肪。蒲公英叶提取物显着抑制肝脏中的脂肪蓄积并降低胰岛素抵抗。

　　享受蒲公英根茶获得脂肪肝疾病的充分效果。加入一茶匙干蒲公英根到一杯沸腾的热水。接下来，盖和陡坡长达10分钟。应用煎剂。建议在三个星期内每天喝三杯茶。

　　【亚麻或印度醋栗】

　　印度醋栗是一种用于治疗糖尿病和脂肪性肝病的阿育吠陀药物中大量使用的恢复性草药。它也称为一种水果。它含有重要的抗氧化剂，有助于肝功能，包括维生素C，鞣花酸，没食子酸。

　　【甘草根】

　　甘草根是非酒精性脂肪性肝病的另一种极好的补救方法。为了制作甘草根茶，只需将开水倒在一茶匙的甘草根粉末上，约10分钟就可以当茶用。每天一次或两次甘草根茶。

　　【姜黄】

　　姜黄含有有效的复合姜黄素，已用于治疗黄疸和其他肝脏疾病。姜黄还通过减少炎症的释放，减少氧化应激，改变脂肪代谢和增强胰岛素敏感性来减少肝损伤和非酒精性脂肪肝疾病。姜黄可以用于茶或准备饭菜。

　　【亚麻籽】

　　亚麻籽中的植物成分有助于防止有害激素在肝脏上引起应激。亚麻籽理想地应该使用咖啡研磨机接地，以保持新鲜度和避免酸败。亚麻籽油也是色拉的好补充。

　　【肉桂】

　　肉桂被认为是一种温和的草本，帮助消化，包括肝脏健康。在2014年发表于营养研究的双盲，安慰剂对照研究中，研究人员建议服用1500毫克每日肉桂可有效改善非酒精性脂肪性肝病。该研究包括50个非酒精性脂肪性肝病患者，其在12周的时间内每天随机接受每天两粒肉桂胶囊或每天两个安慰剂胶囊。

　　【芫荽或香菜】

　　芫荽或香菜是另一种重要的肝脏保护草药。香菜也用于与非酒精性脂肪性肝病相关的病症，特别是糖尿病。根据糖尿病大鼠的研究，烹饪草药含有抗氧化剂和抗高血糖作用。

　　【其他非酒精性脂肪性肝病自然疗法】

　　家庭补救是伟大的非酒精性脂肪肝疾病治疗。其它非酒精性脂肪性肝病天然补救剂包括绿茶，肉碱，甜菜碱，胆碱，叶酸，维生素B6，维生素B12，维生素D3，维生素E，胆汁盐，松树皮提取物，葡萄籽提取物，伏牛花，番木瓜和S-腺苷甲硫氨酸（SAM-e）。