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4款排毒养颜粥 轻松排除宿便

2013-11-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:快餐饮食,长久坐于电脑前,这些都容易造成体内毒素积累,最终形成宿便。宿便不及时清理不仅会造成小肚腩,还会影响身体健康,这不小编为大家带来4款简易又排毒的养颜粥,一起来看看吧。

  古语有云“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也。”粥素来是养生佳品,而南瓜、山药、红豆、粳米、糙米又是加速肠胃蠕动助排便,有效排毒的良品。让我们来将这些良品制成美味健康的粥吧。

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  南瓜花生粥

排毒</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/news/569607.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/news/569607.html' target='_blank'>养颜粥</a> 轻松排除宿便" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201311/20131122161808599.jpg" />

  原料:南瓜、花生米

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤切小块,鲜花生米切碎;

  2、锅内放足量水,放入南瓜与花生米;

  3、大火烧开后转小火煮20分钟;

  4、加盐调味即可。

  小提示:花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好,味道香而且易熟。

  山药红豆薏米粥

  原料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

  做法:

  1、红豆和薏米洗净,于锅中中火加热至水煮开,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟;

  2、山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;

  3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;

  4、煮至锅中水再次开后,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟即可。

  小提示:因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

  苹果粳米粥

  材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

  3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  小提示:糖尿病患者不宜食用。

  黑芝麻糙米粥

  原料:糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

  做法:

  1、将糙米洗净沥干,锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下;

  2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;

  3、放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。

  小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻还可以补钙

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(责任编辑:谭小沐)

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