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吃什么可以助肾友们缓解便秘?

2018-07-14 来源:肾医王铁民  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘者每天吃3份全谷物,特别是完整的谷物,如燕麦、糙米。但王院长也强调:肾功能不全患者要少食粗粮。

便秘是很多肾病朋友们日常的困扰,拿着卷纸,坐在马桶边一脸惆怅,痛苦不堪......那么肾病朋友们该怎样用食物来解决便秘问题呢?下面静康中医肾病专家王铁民院长就为大家介绍几款可缓解便秘的食物。

7种食物能帮到你

1.西兰花

静康肾病专家王铁民表示,在午餐或晚餐时吃些煮熟的西兰花,就能获得5.5克膳食纤维,维护消化系统的健康。

2.燕麦和其他全谷物

静康肾病专家王铁民介绍,燕麦含有的可溶性膳食纤维,有助于软化便便,使其更容易穿过肠道。

王院长建议便秘者每天吃3份全谷物,特别是完整的谷物,如燕麦、糙米。但王院长也强调:肾功能不全患者要少食粗粮。

3.菠菜

静康肾病专家王铁民介绍,菠菜富含膳食纤维及镁,有助于通便,可以在晚餐中来一份。

但王院长也提醒:菠菜含钾过高,高钾患者少食,或是在食用前可焯水滤出大量钾离子。

4.坚果

静康肾病专家王铁民建议便秘患者每天吃一把坚果,如开心果、花生或核桃。

因为坚果不仅是蛋白质和健康脂肪的优质来源,而且半杯杏仁就能提供9克膳食纤维,能起到润肠通便作用。

5.亚麻籽

静康肾病专家王铁民介绍,亚麻籽的主要成分是α亚麻酸,其代谢产物有助于肠胃蠕动。此外,两勺磨碎的亚麻籽能提供4克膳食纤维。

6.梨

梨是水果中膳食纤维含量的佼佼者,一个中等大小的梨(带皮)能提供5.5克膳食纤维。

7.苹果

苹果富含不可溶性膳食纤维,可以作为一种天然的缓泻剂,便秘患者可以每天吃一个苹果,切记一定要洗干净带皮吃。

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