肾脏每天会过滤出180升的原尿,如此大的“工作量”,由此可见肾脏的功能是非常强大的。肾脏之所以有如此强大的功能,主要因为肾脏有200万个肾单位,来帮助肾功能发挥作用。但一旦这些肾单位受损损害后,无法恢复,肾功能开始下降,肾病随即发生。
日常生活中这些习惯会伤肾,但如果你能做好这3件事,就能避免肾单位受损,帮你更好的保护肾功能:
坏习惯一:不爱喝水,严重透支肾脏功能
多喝水——保持肾脏的活力,利于排毒
肾脏具有调节水、电解质平衡的功能,肾脏在代谢杂质或形成尿液的过程,缺不了“水”,只有每天保证摄入充足的水分,才能保证肾脏功能顺利的发挥。建议大家每天摄水量保持在1.5-2升。对于肾病患者来说,要根据病情发展程度控水,比如水肿患者,按尿量和水肿程度来计算摄水量。
如果每天摄入的水很少,就会导致过多的垃圾比如多余的盐分、尿酸等蓄积到肾脏,不能及时排出,时间长了堆积到肾脏上,就会对肾脏造成损伤,影响肾功能。
可以想象,如果你很少喝水,肾脏不能“工作”,会是什么后果?
坏习惯二:富营养化饮食,增加肾脏负担
控饮食——不给肾脏添负担,保护肾功能
合理健康的饮食习惯更有助于护肾。但现在不少人每天都是大鱼大肉,饮食追求重口味,吃的更咸、更辣才觉得有滋味。但长期这样下去会导致身体出现富营养化,吃太多的盐或刺激性食物会加重血管负担,引发血管疾病,加重肾脏代谢负担同时损害肾脏组织。
而清淡饮食,优质低蛋白饮食,粗细搭配,荤素搭配营养膳食才是肾脏最喜欢的饮食习惯,想要保护肾脏,延长肾功能的寿命,就要坚持管理好自己的饮食,俗话说病从口入,所以护肾先从管住嘴开始。
坏习惯三:生活作息差、恶习多,肾脏健康隐患大
避免劳累——给肾脏放假,排除隐患
就像你不喜欢加班一样,肾脏同样不喜欢“加班加点工作”。但现在大部分年轻人都有熬夜、久坐、大量吸烟喝酒等习惯。你在熬夜的同时,肾脏也在陪着你熬着,久坐不利于血液流通,会加剧肾脏缺血缺氧的情况,吸烟、喝酒更是直接加重肾脏代谢负担。
所以大家要追求健康的生活方式,改善这些不良生活习惯的同时,就是给肾脏在减负,同时改掉这些习惯也能避免高血压、高血脂等疾病的发生,也是给肾脏“排除了安全隐患”,保护了肾功能。
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