盆底肌训练包括Kegel训练,或通过阴道球(或译为阴道锥)视觉,听觉等生物反馈辅助,患者有意识的对以肛提肌为主的盆底肌进行自主性收缩,从而加强控尿能力。经常听到的提肛肌训练,或是收缩肛门训练就是指Kegel训练。
ArnoldKegel在1949年第一次提出了盆底肌肉的恢复性训练方法,所以目前盆底肌训练就是Kegel训练。在日常生活中经常进行盆底肌训练,不仅可以改善大小便失禁情况,同时可以改善性生活。
盆底肌训练,首先要明确盆底肌在哪里。一个很简单的方法就是将两个手指插入阴道,按压处女膜上方5,7点处的肌肉,如果做运动时候,感到肌肉紧缩,肌肉向上及向前运动,尿道也改变了位置。观察会阴部及肛门,会发现会阴及肛门向训练者头侧提起,阴蒂向后转位,指头向前移移位,说明就训练对了。实在找不到感觉,就体会一下排尿,排便过程中突然自发收缩,停止排尿排便的肌肉就是盆底肌在起作用。或者将手指插入阴道,试着将手指吸入阴道,这时候收缩的肌肉就是盆底肌。
明确了盆底肌肉在哪,那怎么才是合理的训练哪?最好采用仰卧位,或坐位,双膝并拢体位。熟悉了自己的肌肉可以任何体位。收缩盆底肌肉并维持5-10秒,可以循序渐进。然后放松10秒,时间控制可以心里默数数字。比如肌肉收缩开始数12345放松时候数123456789。这样训练一般10次,为一组,一天可以重复3-5组,不一定每日都训练,但最少是隔日训练。为了改善大小便,改善性生活,朋友们一定要坚持啊,一般4周会有效果但15-20周才会达到一个最好的效果。并且就和锻炼身体一样,要养成一种生活方式,才会有一个持续的效果。
锻炼时候注意些什么哪?不要吃得过饱,保持膀胱空虚,保证自己肚子的肌肉,臀部肌肉及大腿肌肉处于放松状态。一定要循序渐进,却不可每天做的过多,这容易适得其反。
正确做盆底肌肉运动,可以达到尿失禁的治愈率50-80%,既可以改善控尿,又可以提高性生活,何乐而不为哪?如果实在找不到肌肉,可以找专业的医生,通过专业的设备帮你找到。
与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥47用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价: ¥42本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥29用于膀胱过度活动症患者伴有的尿失禁和/或尿频、尿急症状的治疗。
健客价: ¥105本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合征。5.急迫性尿失禁。
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健客价: ¥75.9本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥39本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合症。 5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥24用于诸虚百损,五劳七伤,精神虚惫,头眩耳鸣面色萎黄,体虚怕冷,腰膝酸软,阳痿冷,妇人宫寒不孕,崩漏带下,老年阳衰,精髓空虚,步履不便,手足麻木,遗尿失禁。
健客价: ¥24用于良性前列腺增生症引起的尿路梗阻症状,如尿频、尿急、夜尿频繁、排尿不完全、排尿延迟、排尿间断以及尿失禁、尿痛等症状。
健客价: ¥20用于诸虚百损,五劳七伤,精神虚惫,头眩耳鸣,面色萎黄,体虚怕冷,腰膝酸软,阳痿精冷,妇人宫寒不孕,崩漏带下,老年阳衰,精髓空虚,步履不便,手足麻木,遗尿失禁。
健客价: ¥18.9用于诸虚百损,五劳七伤,精神虚惫,头眩耳鸣面色萎黄,体虚怕冷,腰膝酸软,阳痿冷,妇人宫寒不孕,崩漏带下,老年阳衰,精髓空虚,步履不便,手足麻木,遗尿失禁。
健客价: ¥16.8用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价: ¥500