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肾炎保健需要“慢活动”

2018-06-25 来源:alport综合征公益平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长跑、快跑、体育课上部分强化锻炼项目不建议做。适当的运动可以提高免疫力,我们锻炼身体一定要有一个度,不能强度太大,任何活动都要适当,不要让自己感觉到累,要根据每个人的具体情况参加适合自己的运动项目,根据自身的身体状态调节时间和强度。

适度活动而不致劳累,劳逸结合,以增进体质。可以让孩子参加的活动有:

太极、八段锦气功。太极中医认为是最好的,适合肾炎的人运动。

散步。不规定时间和距离,以身体不感觉到累为准。

乒乓球。适当时间,不要太累。

早操。在学校做早操可以、跑操就不要做了。

游泳。每次游半个小时四十分钟。

舞蹈。这是许多家长想要和医生确认的一项运动,不知能不能让孩子学习,可以自行咨询医生,因人而异。

跳绳。跳绳这项运动有的家长赞同,有的家长觉得不应该让孩子跳,可以咨询医生。

瑜伽。初级瑜伽动作缓慢,难度不大,可以锻炼身体。

长跑、快跑、体育课上部分强化锻炼项目不建议做。适当的运动可以提高免疫力,我们锻炼身体一定要有一个度,不能强度太大,任何活动都要适当,不要让自己感觉到累,要根据每个人的具体情况参加适合自己的运动项目,根据自身的身体状态调节时间和强度。

注意事项:

①不宜在饱食后进行,至少在饭后1小时;

②一般在室外进行,如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等则应改在室内进行;

③天气过分炎热时应停上锻炼,以免出汗多而脱水,使肾功能恶化;

④每次运动后不应有疲劳感,也不应影响食欲和睡眠;

⑤定期到医院复查。

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