水与肾脏的关系
1.过滤血液,排出毒素,浓缩尿液,肾脏真的真的好辛苦
肾小球过滤
人体内每天大约有150升血液经过肾脏中肾小球的过滤,其中的水及溶解其中的小分子物质通过肾小球,绝大部分的水分和有用物质被肾脏中的肾小管重吸收,剩下的废物被浓缩后,随尿液排出人体。
成人的尿量一般在1.5升左右,因此尿液中的某些成分比血中差不多浓缩了100倍,这需要肾脏经过艰苦的劳动,消耗大量的能量。
肾小球毛细血管滤过
一般认为,为了排出体内一天产生的废物,至少需要肾脏生产0.5升的尿液。但如此一来尿中废物的浓度会比正常情况下大大增加,这不仅给肾脏的浓缩工作增加了负担,而且可能对肾脏产生毒害作用。最常见和典型的例子就是某些肾结石的产生,可能与尿液经常性的过度浓缩有关。
肾小管重吸收及尿液浓缩
2.每天请喝八杯水
为了给肾脏正常工作提供足够的水分,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的大约0.5升水,人体每天需要2升左右的水,当然这也可以包括其他食物中含有的水分。那么,在夏天高温和大量运动等情况下,汗水增多,就需要摄入更多的水了;一般每天3升不算多。因此不少健康知识宣教中提到每天喝8杯水,是有道理的。
3.喝水多了会伤肾吗?
根据上面的原理,我们可以知道,如果适量的多饮水,对于健康人来说,只要注意适当补充电解质,一般不会加重肾脏的负担,反而由于浓缩负担的减轻,一定程度上有利于肾脏。当然过多的饮水也是没有必要的,而且短时间内的大量饮水,吸收入血液,还会增加心脏的负担。
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