冬季补肾正当时，老中医告诉你补肾秘方

　　冬三月，我们又称是补肾的最佳季节。尤其是立冬以后，天气逐渐转寒，而寒为阴邪，最易伤阳，而阳气又根源于肾，所以说冬天最宜吃养肾的食物，以提高人体的御寒能力。

　　一说到肾，我们不乏想到肾虚，尤其是男性朋友，如果这个人腰酸，乏力，甚至是脱发，很容易就被调侃为肾虚。但是到底是不是肾虚？自己却拿捏不住。

　　肾虚，它是一种中医说法，一般指肾脏精气阴阳不足，主要分为肾阳虚和肾阴虚两种。冬季补肾，主要针对的就是肾阳虚，一般这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、晚上起夜多等表现。严重时，身体则会出现水肿，脉象沉迟等。

　　一般肾阳虚的人，我们就要温补肾阳，使用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。

　　肾是先天之本，阳气之根，肾一旦出现问题，可能就会出现脱发、牙齿松动、腰背酸痛等症状。

　　肾出现问题，大多是因为生活节奏快、压力大、饮食不规律导致。

　　下面简单介绍几个方法，能把肾养好补好。

　　需要用到的材料：山药、薏米、枸杞子、木盆、盐、乐观开朗的精神状态。

　　1、做山药薏米粥，经常喝这种粥对健脾益胃、润肺补肾有积极的功效。

　　2、每天吃些枸杞，可以泡水喝，也可以熬粥吃，长期坚持能治疗肝血不足，滋阴补肾。

　　3、经常泡脚，在泡脚的时候，水中放点食盐。这样泡脚不仅能加速血液循环，还能滋阴补肾。

　　4、经常按摩腰部，每天在腰部位置用大拇指进行按摩100下，能补肾纳气，改善腰肌劳损。

　　5、保持乐观开朗的精神状态，情绪是对人的身体的影响是最大的。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会使得肾气不固，会导致肾损伤。因此保持乐观开朗的状态是很重要的。

　　偏方名称：杜仲补骨脂水

　　制法做法：

　　取杜仲10克，补骨脂15克，熬水喝，一天1-2次，晚上5-7点喝一次。

　　见效时间：

　　一般3天即可见效。

　　注意事项：

　　这个偏方只适合肾阳虚的人使用，肾阴虚的不能用。如果并不确认自己的真实情况，建议先请专业的中医师进行辨证。

　　偏方故事:

　　这个方子是天津的田宝红女士献给我们的，治好了她的肾阳虚。以前她就因为肾阳虚，经常感到腰膝酸软、浑身乏力，还特别畏寒怕冷，后来她在电视上看到了这个偏方，就开始了服用。因为那时工作比较忙，她就一天只喝了一次，在下午5-7点肾经当令的时候喝的。连喝了3天后她就明显感到自己身上有劲了，之后又喝了几次，之前所有的不适感就统统消失了，一直到现在，身体都非常好，再也没出现怕冷、乏力等症状。

　　了解完肾阳虚，那么肾阴虚又是怎么一回事呢？

　　肾阴虚也和肾阳虚一样会出现腰酸乏力的症状，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。

　　一般肾阴虚的人，饮食上就应注意多吃一些如黑芝麻、黑豆、黑米等的黑色食品。

　　偏方名称：四黑粥

　　制法做法：

　　方法一：取黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁各一把，淘洗干净；先将黑米黑豆加水浸泡2-4小时，后将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮至黑豆熟烂即可。

　　方法二：可以直接将这四种食材打磨成粉，像黑芝麻糊一样冲水喝即可。

　　使用方法：

　　每天下午5-7点服用一次，长期坚持。

　　注意事项：

　　消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

　　专家点评:

　　这四种食材，黑豆：性平，补肾、活血、解毒；黑米：补血、补肾；黑芝麻：性平、补肾、补肝、润肠、养发；核桃仁：性温，补肾、温肺、润肠通便，对肾阴虚有很好的改善作用。

　　男人冬季补肾的4大秘方

　　人们常说十男九虚，可见，补肾养肾是男人的头等大事，但是男人需要注意的是补肾不等于壮阳。那么，男人要如何补肾呢？

　　秘方一：饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　秘方二：警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　秘方三：睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　养肾秘方四：吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。也就是说女子从35岁、男子从40岁就开始出现肾气衰老的现象了。所以，从古至今，中国人打从骨子里就对肾脏有着特别的偏爱。可是人人都长了这个脏器，却未必人人都了解它……

　　比如很多人常吃一些补肾的补品、保健品，或者吃一些动物的睾丸，牛鞭等，觉得吃了这些，针对于肾虚，就会起到独到的功效。

　　但是现在的虚与过去的虚还是有所不同的，现在人的生活环境和生活品质都好了，现在的虚很可能是因为营养过剩导致瘀的太重，进而引起的。所以盲目地乱吃药，盲目地“以脏补脏”，都是不可取的。一旦这样强补下去，身体不仅没有得到改善，反倒会使瘀的情况更加严重，导致越补越糟。

　　所以，如果没有什么病的话，我们不建议大家进行药补，如果需要用药，最好遵照医生嘱咐，千万不要随意服用补药。如果服用两个月后效果不见好，我们不妨通过养生保健的方法来调理。要知道食疗养生就是最好的保健，我们完全可以尝试此方，以满足我们冬天补肾的需要！